Dani za istovar tijekom trudnoće

Buduća majka shvaća da je kontrola njezinog zdravlja neophodna kako bi se osigurao normalni razvoj fetusa. Neki ljudi pitaju je li moguće izvoditi dane istovara tijekom trudnoće. Potrebno je unaprijed razumjeti informacije kako bismo mogli izvući zaključke.

Kada utječu dane korisne tijekom trudnoće?

Treba shvatiti da gestacija zahtijeva punu prehranu. Samo uravnotežena dijeta će pružiti priliku da osigura karapužu sve tvari potrebne za razvoj. Stoga nekontrolirana prehrana i neovlaštena ograničenja u prehrani mogu lako uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju bebe.

Takve će aktivnosti biti korisne u sljedećim situacijama:

• ako je žena pretila, na rizik od gestacijskog dijabetesa;
• s oteklima, povećanim pritiskom, reljefni dani tijekom trudnoće služe kao prevencija gestoze;
• u slučajevima kada je zabilježen brz porast težine.

Pravila za vođenje

Obvezno je slijediti takve preporuke:

• držanje aktivnosti može početi tek od 28 tjedana, do tada su svi sustavi bebe dovoljno formirani;
• dogovoriti da istovar treba biti samo 1 puta tjedno ili 10 dana;
• piti dovoljno tekućine;
• svu količinu hrane treba razbiti u male dijelove i jesti 5-6 puta, polako žvakati, ne trčati;
• dan kada je iskrcaj najbolje, ostati kod kuće i ne preopteretiti se fizički ili emocionalno;
• važno je zapamtiti da u ostatku vremena trebate jesti zdravu hranu, nemojte prejedati.

Mogućnosti za istovar dane za trudnice

Te su aktivnosti raznovrsne i trebaju se izmjenjivati ​​između sebe. Uvjetno je moguće podijeliti dane istovara u pune i svijetle. Prvi su dobri za one koji su teško ograničiti prehranu. Jednostavno istovar će osigurati maksimalan odmor za probavni trakt i tijelo.

Evo nekoliko opcija za dobro napunjene dane:

1. Meso. Potrebno je jesti meso kuhano bez soli, dnevna stopa je oko 400 grama. Malo je svježeg povrća dopuniti posuđem.
2. Riba. Potrajat će oko 400 grama kuhane ribe, šikara, krumpira, šuga, bakalara. Posudu se ne može slati, ali možete posipati s limunovim sokom. Nadopunite dijetalnu korisnu ukrašenu cvjetaču, tikvice, rajčicu. Možeš piti juhu pizze, čaj, ali bez šećera.
3. Rice. Danas bi trebao pojesti kuhana smeđa riža. Dovoljno je zavariti 150 grama žitarica, podijeljenih u nekoliko prijema. U posudu možete dodati svježu jabuku ili mrkvu.
4. Heljda. Žitarice su kuhane ili steamed u termos bocu, konzumira, kao što je riža.

Također valja razmotriti razne izbornike svjetlosnih dana trudnoće tijekom trudnoće:

5. Povrća. Potrebno je jesti kuhano ili svježe povrće, mogu se napuniti biljnim uljem, vrhnjem, ali ne i masnim. Dnevna stopa je 1,5 kg povrća, može biti krastavci, tikvice, savršeno prilagođena bundeva.
6. Fermentirano mlijeko. Na ovaj dan, trebali biste piti kefir, fermentirano pecivo mlijeko ili jogurt, ukupna količina proizvoda bi trebala biti oko 1,5 litara.
7. Sir. Oko 600 grama svježeg sira treba dnevno jesti, možete piti mliječno mlijeko. U dijelove možete dodati malo jabuke, bolje je da ne unosite više hrane u prehranu. Neke žene teško su imale takav dan. U tom slučaju možete uzeti 400 grama sirnog sjemena i do 800 grama različitih bobica.
8. Voće. Fit svako voće (oko 1,5 kg), ne možete banana, grožđe, odličan izbor će biti jabuke. Možete ih pripremiti i dodati celer i maslinovo ulje. Također vrijedi pokušati ispeći jabuke.

Potrebno je strogo slijediti preporuke, tako da dan posta za trudnicu pomaže ne samo smanjenju težine, već i poboljšanju cjelokupnog stanja, blagostanja. Ako žena ima kronične bolesti, onda bi svakako trebala raspraviti izbornik s liječnikom, jer neke opcije za olakšanje mogu biti kontraindicirane na nju.