Selen za ženski organizam

Ljudsko tijelo, u prosjeku, sadrži oko 10-14 mg selena, koji se koncentrira u različitim unutarnjim organima. Dnevna norma selena za žene je 70-100 mg, ali čak i unatoč takvom minimalnom, veliki broj ljudi doživljava nedostatak tog elementa u tragovima, a to dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Najbolji selen se apsorbira u tijelu ako se kombinira s vitaminom E.

Zašto trebate selen u tijelu žene?

Iako tijelo sadrži malu količinu tog elementa u tragovima, njegova je uloga vrlo velika. Koja je upotreba selena za žensko tijelo:

1. Pozitivno utječe na rad živčanog sustava, pridonosi normalizaciji emocionalnog i psihološkog stanja, što je korisno za česte napetosti.
2. Povoljno utječe na stanje kose i kože, što je vrlo važno za fer spol. Ako postoji nedostatak selena u tijelu žene, tada se njezine kovrče zaustavljaju i pojavljuju se i prhut.
3. Element traga je potreban da bi se poduprlo pravilno funkcioniranje štitnjače.
4. Potiče jačanje zaštitnih funkcija organizma koji omogućuje učinkovitije borbu s virusima i infekcijama.
5. Mikroelement je antioksidans koji se bori s slobodnim radikalima, što znači da se procesi starenja usporavaju i održava elastičnost kože.
6. Ima antioksidativne sposobnosti, što smanjuje rizik patoloških promjena u stanicama. Selenija štiti DNK i potiče sintezu zdravih stanica.
7. Koristan selen za žene također leži u činjenici da poboljšava metabolizam i odupire se taloženju masnih naslaga.
8. Potrebno je za trudnicu jer štiti žensko tijelo, a također promiče pravilan razvoj fetusa, a također smanjuje rizik od spontanog pobačaja i razvoj patologija u fetusu.
9. Važno je za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i, sa svojim nedostatkom, povećava rizik od razvoja bolesti srca. Znanstvenici su dokazali da s redovitim unosom mikroelemenata u tijelo za 70%, rizik od njihova pojava se smanjuje.
10. Zahvaljujući protuupalnim svojstvima, mikroelement pomaže u borbi s upalnim procesima, a smanjuje rizik od bolesti poput artritisa i kolitisa.
11. Važno svojstvo mikroelemenata je da potiskuje negativni učinak plijesni i sprečava njegovu reprodukciju.
12. Ima sposobnost vraćanja stanica jetre i gušterače.

Za žensko tijelo selen ima samo jednu kontraindiciju, koja je povezana s unosom tog elementa u tragovima u velikim količinama. Višak se manifestira unosom anorganskih oblika koji se nalaze u medicinskim pripravcima. U ovom slučaju, selen je toksičan za tijelo.

Nedostaje selen, ako je dnevna norma 5 mg. U tom slučaju, osoba osjeća konstantan umor i slabost, a njegova se vizija smanjuje. Čak i na koži postoji iritacija i bol u mišićima. Pored toga, povećava se razina kolesterola u krvi.

Zaključno, želim reći o proizvodima koji sadrže selen. Važno je uključiti ih u prehranu kako biste dobili potrebnu dnevnu pomoć. Bogati u ovom elementu u tragovima su riba i morski plodovi , žitarice, žirače, gljive, sjemenke, češnjak i bademi. Važno je napomenuti da se ovi proizvodi najbolje konzumiraju jer je količina korisne tvari znatno smanjena nakon toplinske obrade.