Mnogi ljudi, odgovarajući na pitanje zašto se neće prestati pušiti , kažu da se boje uplašiti se. Zapravo, možete prestati pušiti i ne biste dobro, jer i za žene i muškarce, postoje savjeti kako to izbjeći. Prema statistikama u većini slučajeva, dobitak težine ne prelazi 4-5 kg.
Zašto se bolje pri prestanju pušenja?
Kada se osoba oslobodi lošeg navika, javljaju se promjene u metabolizmu, a probavni sustav i proizvodnja hormona koji sudjeluju u metabolizmu masti i ugljikohidrata mogu biti poremećeni. Drugi razlog zašto ljudi bolje, kad prestanu pušiti, povećava apetit. Osim toga, pušenje je zamjena za grickalice za osobu i stoga uobičajeni ritual s cigaretom zamjenjuje šalica kave s kolačem ili drugim poslasticama.
Kako prestati pušiti i ne bi se bolje?
Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam omogućiti izbjegavanje dobivanja težine, ako odbijete lošu naviku:
- Uzmi vitamine . Izaberite komplekse koji uključuju nikotinsku kiselinu.
- Jedite hranu dijelom . Sjednite za stolom šest puta dnevno, to je samo vrijedno smanjiti veličinu dijela. Za doručak, ručak i večeru treba dodati tri zalogaja.
- Jedite svježe voće, povrće i mliječne proizvode . Ovaj obrok bi trebao predstavljati pola prehrane. U povrću i voću, puno vitamina, kao i vlakana, što daje sitost. Mliječni proizvodi također uklanjaju toksine.
- Idite na sport . Izaberite za sebe najatraktivniji smjer, ali osobito korisni za pušače su vježbe disanja . U slučaju da ne volite sport, dajte prednost šetnjama s brzim korakom na svježem zraku.
- Pijte puno vode . Tekućina pomaže uklanjanju toksina iz tijela. Pijte čistu vodu, koja možete staviti limun, kao i dopušteno piti čajeva i biljnih decoctions.