Naš noćni san sastoji se od 4-5 ciklusa, svaki je ciklus podijeljen na faze usporenog i snažnog sna. Tijekom faza spavanja, mišići se opuštaju, aktivnost mozga se smanjuje, ali je faza brze sna, koja zauzima oko 20% ukupnog sna, najintenzivnija. U ovoj fazi pojavljuju se brzo kretanje očnih okvira (zbog čega se također naziva i BDG faza) i najslikovitijih snova. Brzo spavanje traje oko 10 minuta u prvom ciklusu, a zatim se povećava do 20 minuta sa svakim ciklusom. A za ovo vrijeme osoba može vidjeti sliku situacije koja je ekvivalentna nekoliko dana, tj. U fazi brzog sna možete vidjeti kako ste proveli mnogo dana na poslu, i tako dalje, za nekoliko minuta. Možda zbog toga se oči kreću tako brzo u ovoj fazi, ali paradoks je da se oči u snu kreću i za ljude koji su slijepi od rođenja.
Stanje brzog sna
Brzo spavanje je najpotrebnije za vraćanje snage tijela. U ovoj fazi, samo je mozak uključen, a gotovo svaki mišić u tijelu je opušten i odmarao se. Osim oporavka, brza faza spavanja omogućuje bolju apsorpciju primljenih informacija za taj dan. Zato su učenici toliko važni da potpuno spavaju, a ako se "cijediš" cijelu noć - rezultat će biti nula.
Tehnika brzog sna
Da biste brzo izazvali fazu snažnog sna i vratili snagu tijela u samo 4-5 sati odmora, potrebno je pridržavati se nekoliko pravila. Ne možete pojesti prije odlaska u krevet, jer hrana zahtijeva energiju i aktivan rad intestinalnog trakta - tako da se mišići neće moći potpuno opustiti. Pokušajte, zaspati, ne razmišljati o problemima, ali predstaviti lijepe slike - možete napraviti pogreške ili san. Budite sigurni da se brinete o udobnim uvjetima - trebali biste biti udobni, mekani i topli, savršeno rješenje - vodeni madrac s grijanjem, na kojem tijelo uzima prirodne i opuštene poze.