Oko 20% žena je sretno - nikada nisu osjetili "šarm" PMS-a, što ne možete reći o drugima. Godine 1948. znanstvenici su pokazali da nije štetan karakter, ali hormoni su krivci raspoloženja, histerici, hirovima itd.
Uzroci premenstrualnog sindroma
Do sada znanstvenici nisu došli do konsenzusa, pa su identificirali dva najčešća razloga:
- Niske razine progesterona i višak estrogena u tijelu. Ovi hormoni izravno utječu na neke vrste boli, na prvom mjestu - glavi, i također pridonose raspoloženju ljuljačke.
- Umetanje vode, tj. Kršenje tijela metabolizma vode i soli.
Postoje i mišljenja da PMS nije pod utjecajem količine vitamina i hranjivih tvari.
Oblici PMS-a
Postoje 4 različita oblika ove bolesti:
- Neuro-psihička. Ovaj se oblik odnosi na emocionalno stanje. Tako se kod mladih djevojaka manifestira agresijom itd. U više odraslih žena, ova vrsta PMS je izražena u depresiji, tugu, depresiji, itd.
- Edematozno. U ovom slučaju, žene nabrekle prsima, oteklina lica, nogu i znojenje.
- Cephalgic. Potiče pojavu glavobolje, vrtoglavice, slabosti i mučnine.
- Pukotina. Najkritičniji oblik, koji se izražava boli u prsima, povećanu brzinu otkucaja srca itd.
Kako preživjeti PMS?
Potpuno se riješiti ovog problema ne radi, ali je još uvijek moguće ublažiti njegovo stanje.
- Pokušajte jesti što je češće moguće barem 5 puta dnevno. Dakle, možete se riješiti razdražljivosti.
- Pokušajte nekoliko puta tjedno jesti losos ili tune jer ova riba sadrži omega-3 masne kiseline, koje pomažu poboljšati psihološko stanje i smanjiti depresiju. Što se tiče mesa, bolje je da ga ne koristite u takvim danima.
- Isključite za to razdoblje iz vašeg izbornika koji sadrže puno soli ili šećera. I sve, jer sol uzrokuje oticanje u tijelu, a šećer izravno utječe na promjene raspoloženja.
- Dodajte svojoj hrani koja sadrži vitamin B6 i magnezij, može biti bademi, banane, grah i sjemenke suncokreta. Ako taj iznos nije dovoljan, uzmite posebne lijekove.
- Tijekom tog razdoblja, jesti puno svježeg povrća i voća, jer oni sadrže puno vitamina, koji su vrlo potrebni za tijelo, posebno u ovom trenutku.
- Što se tiče dopuštenih napitaka, predlažite čaj i sok, ali od kave je bolje odbiti, jer pridonosi povećanom nervozu.
- Nedavne studije su pokazale da lijekovi s glukonatom i kalcijevim karbonatom smanjuju bol, ublažavaju napetost u mišićima i riješavaju se grčeva.
- Pokušajte se zaštititi od svakog stresa, manje se susresti s ljudima koji vas smetaju, nemojte reciklirati,
bolji odmor više. - Nemojte zaboraviti na tjelesnu aktivnost, jer pridonose izgledu u tijelu hormona endorfina, što poboljšava dobrobit. Tijekom PMS, idite na trening, samo trening bi trebao biti nježan. Pa tijekom tog razdoblja pomaže yoga, vježbe disanja , itd. Ako uopće ne želite igrati sport, zamijenite ga seksom.
- Spavajte najmanje 8 sati dnevno, kao zdravi san vam pomaže da se opustite i steknete snagu.
Ako tijekom PMS-a doživite teške boli i čak i onesvijestiti, svakako se posavjetujte s liječnikom koji vam može pomoći. Možda su svi krivi za hormonalne neuspjehe ili druge ozbiljnije zdravstvene probleme.