Mogu li se izvoditi u mjesečnim intervalima?

Možda danas ne postoji takva djevojka koja ne želi izgledati dobro, biti uvijek atraktivna, vitka, šarmantna. Da biste to postigli, trebate stalno tjelesno vježbanje, sport. Primjer je sportski trčanje. Ova vrsta tjelesne aktivnosti ne zahtijeva bilo kakvu preliminarnu obuku, streljivo. Sve što trebate je trenirka i udobne tenisice.

Kao u bilo kojem sportu, kada se trči, najvažnije, dosljednost i sustav. Ali kako biti, ako djevojka dolazi mjesečno, je li moguće pokrenuti s njima? Pogledajmo bliže ovo pitanje.

Mogu li se vježbati za vrijeme menstruacije?

Prije svega, treba napomenuti da u takvim danima žena ima različite promjene u tijelu koje ne mogu, nego utječu na opće stanje i dobrobit. Tako, tijekom menstruacije, česte promjene u krvnom tlaku, slabost mišića, osjećaje slabosti i slabosti. Sve to može ometati uobičajeni proces obuke.

Ako govorimo o tome je li moguće izvoditi mjesečno od medicinskog stajališta, tada u većini slučajeva nema kontraindikacija za takvu vrstu vježbe. Izuzetak, možda, mogu biti neke ginekološke bolesti, u kojima se fizički napor najbolje izbjegava. U takvim situacijama, bez obzira na to je li moguće izvoditi kada postoje periodi, liječnik odluči, na koji je potrebno riješiti ovo pitanje.

Što može biti korisno za trčanje s menstruacijom?

Tijekom dugotrajnih istraživanja i intervjua sa ženama koje su proveli zapadni znanstvenici, otkriveno je da fizička aktivnost, osobito trčanje, tijekom menstruacije čak može olakšati njezin tijek. Međutim, ne zaboravite da je u takvim danima tijelo obično oslabljeno pa je bolje smanjiti intenzitet i trajanje treninga, odabrati kraće udaljenosti i trčati najviše 1 sat na dan.

Kada je bolje trčati: tijekom menstruacije ili prije nje?

Vrlo često, od djevojaka koje su navikle da vode aktivan stil života i neprestano se bave sporom, postavlja se pitanje je li moguće izravno pokrenuti prvog dana menstruacije.

Cijela točka je da je početak menstruacije, u pravilu, koji nastavlja s više boli i gubitka krvi. Često su prvi dani izlučivanja popraćeni povlačenjem, neugodnim osjećajima, koji samo ometaju sport. Stoga je prije svega potrebno uzeti u obzir ovu činjenicu. Ako se djevojka osjeća dobro, dolazi do glavobolje i vrtoglavice, bolje je da se u to vrijeme ne odvija.

Što se tiče toga je li moguće pokrenuti neposredno prije mjesečnog, onda nema kontraindikacija medicinske struke. Jedino što vrijedi zapamtiti je činjenica da se kao rezultat tjelesne aktivnosti menstruacija može početi 1-2 dana ranije nego što se očekuje. U takvim slučajevima, nije potrebno govoriti o kvaru ciklusa, jer ništa patološko u tome. Ovu činjenicu objašnjava činjenica da je rezultat trčanja kontraktilnost miometrijskog maternice djelomično povećana, pa se menstruacijska krv može otpustiti nešto ranije nego obično.

Često djevojke postavljaju pitanje o tome je li moguće ujutro trčati ujutro. Valja napomenuti da ona ima pravo izabrati najprikladnije vrijeme za nju. Istodobno, potrebno je uzeti u obzir da se fizička opterećenja daju tijelu lakše ujutro, a ne nakon zadnjeg radnog dana.

Dakle, ako se sama djevojka osjeća relativno dobro u mjesečnom periodu, onda će se igrati sportom, a osobito trčati. Ali ni u kojem slučaju nemojte izlagati svoje tijelo tjelesnom naporu, ako djevojka u određenom vremenskom razdoblju, mučiti glavobolje, pad tlaka, vrtoglavicu.