Ako redovito ne dobijete dovoljno spavanja, često se nervozno zaspavate s umorom ujutro - to znači da ste se nakupili puno stresa . Važno je da ga se riješite na vrijeme da tijelo ne radi za trošenje. Postoje mnoge metode rješavanja stresa, a među njima ćete sigurno pronaći one koje vam se sviđaju.
Metode suzbijanja stresa
Psihologija preporučuje načine rješavanja stresa, koje se mogu redovito koristiti, jer je u pravilnosti njihova učinkovitost.
- Uzmi stanku. Ako vam vaš rad uvelike opterećuje, učinite to naviku da isključite telefon cijeli vikend.
- Pijte vitamine. Kompleks ljekarni dva puta godišnje obvezno je pravilo za one koji su često izloženi stresu.
- Uzmi hranu koja se razveselila. Ovo je neobična, ali učinkovita metoda rješavanja stresa. Neke hrane sadrže tvari koje pridonose proizvodnji serotonina ili hormon radosti. Njihov popis uključuje: goru čokoladu, banane, matice, citruse.
- Aromaterapija. To je individualna metoda rješavanja stresa - pomaže ulje jasmina, a druga - lavanda, treći - čempres. Pronađite svoju verziju i upotrijebite aroma lampu svake noći prije odlaska u krevet.
- Razgovor o dušama. Ova metoda rješavanja stresa dostupna je gotovo svima, pa čak i ako nema bliskih osoba u blizini, uvijek možete razgovarati o telefonima ili pisati o Internetu. To pomaže da se olakša duša, riješi se patnje i osjeća unutarnju slobodu.
- Idite na sport. Oni koji idu 2-3 puta tjedno u fitness klubu, mnogo su manje izloženi stresu od onih koji zanemaruju sport. To je mišićav rad koji uklanja mentalni umor.
Nemojte zaboraviti da je najučinkovitiji način rješavanja stresa navika gledanja na život s humorom i ne brinuti se o sitničavima. Ako vam problem ne smeta u 5 godina, sada se i ne možete brinuti.