Ljudi često imaju poteškoća s zaspati. Razlozi za to mogu biti različiti, ali posljedice su uvijek ista: osjećaj umora, apatije , smanjena učinkovitost. Nije čudo da su mnogi ljudi zainteresirani za pitanje koliko brzo zaspati, ako ne spavaju. Nemojte odmah iskoristiti drogu, postoje i drugi načini.
Koliko brzo zaspati ako ne možete spavati: savjet od nesanice
Ako želite spavati, ali okretanje u krevetu s jedne strane na drugu, osoba shvaća da san ne ide, možete pokušati sljedeće:
- preurediti krevet i barem nekoliko minuta da bi prozračili prostor;
- leći na pod i dugo ležati na tvrdu površinu - nakon povratka u udoban krevet nakon toga, brzo ćete zaspati;
- ako je moguće, onda je vrijedno uzeti kratku šetnju;
- osvijetlite svijeću, možete mirisati - s lavandom, i gledati svoj plamen, mirit će, ublažiti nepotrebne misli i nadoknaditi san.
Koliko brzo zaspati ako ne želite spavati?
Ponekad se dogodi da je vrijeme za spavanje, ali ne želite. I nije tako zastrašujuće, ako sljedeći dan imate slobodan dan. Ali ako trebate dobar noćni san prije posla, onda je to katastrofa. Što treba učiniti kako bi brzo zaspali u ovom slučaju:
- Uzmi opuštajuću kupku, ne vruću, ali toplu, po mogućnosti s uljem lavande;
- čitati neku dosadnu knjigu;
- slušati tihu glazbu ili snimati zvukovima prirode, na primjer, buku kiše.
Što piti da brzo zaspi?
Za one koji ne znaju brzo zaspati bez tableta za spavanje,
- mlijeko s žlicom meda;
- biljni čaj od mente i matičnjaka ;
- biljni čaj od kamilice;
- grudi majčine duše;
- dekocija ili tinktura iz korijena valerijana.
Pijte ta pića potrebno je toplo, ne više od jednog stakla u isto vrijeme, oko sat vremena prije spavanja. Da bi spriječili nesanicu, trebali bi zamijeniti uobičajene čaj i kavu barem jedan ili dva tjedna.