Sreća, možda, nikad nije ostvarivi plavi san, na koji se svi mi s različitim revnosstvom bore. Zašto je to nedostižno? Da, jednostavno zato što sve oko ne može biti savršeno u tren oka. I najneugodniji put do ove "nebeske plave" je da u trenucima kada se čini, sve je u najboljem mogućem obliku, neka prljava sitost dolazi u moje oči. Tako je naša sreća razbila milijune fragmenata.
U takvim trenucima trebamo posebne stimulanse, kao što je, na primjer, serotonin.
Što je serotonin?
U "ljudi", serotonin se zove hormon sreće, iako je to samo pola istinito. Serotonin je neurotransmiter, nosač živčanih impulsa, čudno sredstvo komunikacije između živčanih stanica. Kada se utvrdi metabolizam serotonina, osjećamo radost, sreću, interes u životu, kada dođe do neuspjeha u njegovoj razmjeni - ne samo početak depresivnih dana već i bolesti poput shizofrenije, diateze, migrene i alergija.
Serotonin se ne nalazi u hrani, već je sintetiziran u našem tijelu. Međutim, u proizvodima postoji supstancija prekursora serotonina - triptofana. To je ono što nam je potrebno za normalnu razmjenu serotonina.
funkcije
Uz "povećanje" sreće, serotonin također ima vazokonstrikcijski učinak, smanjuje krvni tlak, regulira renalnu i jetrenu filtraciju. Također, stabilna tjelesna temperatura i disanje ovise o normalnom metabolizmu serotonina. Najviše od ove stvari u mozgu. I to ne čudi, jer mozak je akumulacija živčanih stanica koje nisu "objašnjene" bez serotonina.
Veza dobrih misli i serotonina
Bilo koji od nas zainteresiran je za podizanje razine serotonina i time kako podići raspoloženje, samopoštovanje, samopoštovanje i zadovoljstvo životom. Prva stvar koja će nam pomoći je pozitivno razmišljanje.
Serotonin je tvar koja prvi put dolazi u dodir s mislima. Prvo nastaje misao, tada ga serotonin to percipira i prenosi na živčane stanice koje reagiraju na misli i usmjeravaju naše postupke prema realizaciji zamišljenog.
To je činjenica, a ne fikcija: dobre misli pridonose normalizaciji metabolizma serotonina, loših - oni to krše. Kao rezultat, čak se može pojaviti i shizofrenija, bolest u kojoj mozak ima sve potrebne tvari, ali nema veze, "komunikaciju" između stanica. Postoji neuredan i nekoordiniran rad.
Proizvodi
Naravno, svi znamo o proizvodima koji poboljšavaju raspoloženje. Prije svega, oni uključuju slatkiše, ali oni ne rade na štetu povećanja serotonina, ali zbog oslobađanja šećera u krvi, to nije najkorisnija reakcija.
Mnogo je korisnije konzumirati hranu bogatu serotoninima.
Prije svega, to je čokolada, i crna (i više sadržaj kakao, to bolje). Drugi proizvod koji je sličan onome koji sadrži serotonin je kava . A za učinak nije potrebno piti sa šećerom.
Poznati plod sreće je banana. Svatko je, bez izuzetka, osjetio val radosti nakon što je pojela bananu. Ostali egzotični plod uzrokuju proizvodnju serotonina čak i bez konzumacije, od jednog mirisa - agruma, smokava, datuma, ananasa.
Ako se spustite u više poznate namirnice, možete spomenuti i grah , proso, heljde, rajčicu. Oni ne sadrže triptofan u istom
sport
Dokazano je da ne samo hrana, ali i sport može biti izvor serotonina. Aktivno kretanje, hodanje na svježem zraku, plesanje i plivanje - nakon svega toga uvijek osjećamo žurbu veselja i radosti, što znači da serotonin djeluje "u pravu".
Lako je zaključiti da je za vođenje zdravog načina života sama po sebi značilo da favorizira metabolizam serotonina.