Jedan od najlakših načina za izračunavanje ovulacije je odrediti ovulaciju iz bazalne tjelesne temperature. Mjerenjem temperature neposredno nakon buđenja i izrade, moguće je predvidjeti početak ovulacije 1-2 dana prije pojave. Ova metoda ne koriste samo žene koje žele povećati šanse za trudnoću, nego i one koji žele promatrati procese koji se odvijaju u njihovim tijelima radi boljeg proučavanja.
Kako odrediti ovulaciju na bazalnoj temperaturi?
Možete početi crtati raspored na bilo koji dan menstrualnog ciklusa, ali bolje je to učiniti od prvog dana. Mjerenje se mora provoditi svako jutro bez izlaska iz kreveta i uvijek u isto vrijeme. Morate odabrati jednu metodu mjerenja (rektalno, vaginalno ili usmeno) i koristiti je samo tijekom ciklusa.
Trajanje mjerenja vaginalne ili rektalne bazalne temperature je 3 minute; Oralno - 5 minuta, dok se termometar mora staviti ispod jezika i zatvoriti usta. Kada se mjerite pomoću žive toplomjera, preporuča se da ga protresite prije odlaska u krevet, jer napor koji ste stavili u nju može utjecati na rezultat. Pokušajte zabilježiti promjene u rasporedu u roku od mjesec dana - mijenjanje termometra, odstupajući od vremena mjerenja, stresnih situacija, pijenja, bolesti, tjelesne aktivnosti i tako dalje.
Kako izračunati ovulaciju na bazalnoj temperaturi?
Za početak, potrebno je sastaviti BT tablicu, u kojoj se izmjerena temperatura treba upisati nasuprot datumu, au sljedeća dva stupca priroda precipitata i vanjskih čimbenika. Zatim, na temelju snimljenih pokazatelja, nacrtajte graf osnovne temperature . Raspored bi trebao biti izrađen na praznom papiru u kutiji.
U folikularnoj fazi ciklusa, BT je 37-37,5 stupnjeva, a od druge faze (12-16 dana), nešto 12-24 sata prije ovulacije, lagano se smanjuje. Bazalna temperatura tijekom ovulacije može doseći vrijednost od 37,6-38,6 stupnjeva i na ovoj razini zadržati do početka sljedećeg menstruacije. Razdoblje od početka menstruacije do vremena kada se bazalna temperatura drži na visokoj ocjeni najmanje 3 dana smatra se plodnim. Povišena temperatura kroz menstrualni ciklus može ukazivati na trudnoću.