U ljudskom tijelu, masne stanice mogu se polagati ne samo ispod kože, već i oko unutarnjih organa. U potonjem slučaju masnoća se naziva visceralna. Mnogo je opasnije od potkožnog, a njegova samostalnost ukazuje na to da osoba mora hitno ponovno razmotriti svoj način života.
Što je visceralna masnoća opasna?
U svakoj je osobi prisutna određena količina visceralne masti - ali normalno je vrlo malo, do 15% masne mase tijela. Međutim, ako je ovaj pokazatelj veći, to može imati sljedeće posljedice:
- infarkt miokarda i drugih bolesti srca;
- pojava varikoznih vena;
- razvoj onkoloških bolesti;
- kršenje hormonskog podrijetla;
- kršenje metaboličkih procesa.
Mnogi zbunjuju visceralnu i abdominalnu masnoću - ako se prvi od njih nalazi izravno oko trbušnih organa, onda je drugi - potkožna masnoća, raspoređena u muškom tipu, na trbuhu. Oba su prilično opasna, ali visceralna masnoća ukazuje na ozbiljnije probleme.
Visceralna masnoća u žena i muškaraca
Visceralna masnoća obavlja važne funkcije u tijelu, ali prekomjernom prehranom postaje previše: obrasla je jetra, želudac, crijeva, bubrezi, žučni mjehur i čak genitalni organi.
Smatra se da je visceralna masnoća najaktivnije akumulirana u žena s likom "jabučnog" tipa. Međutim, pod utjecajem svih fer spolnog odnosa stariji su od 40 godina - smanjenje proizvodnje ženskih hormona i povećanje rizika povećanja visceralnog tkiva.
U muškaraca, tijelo je izgrađeno malo drugačije, a rizik velike količine masnog tkiva samo su među onima koji su odrasli u velikom trbuhu. Nije slučajno nazvano "pivo" - ovo piće sadrži povrće analogni ženskih hormona i snižava razinu testosterona. Naime, muški hormon pomaže muškarcima da ostanu muškarci i zadržavaju sve karakteristike. Kada padne razina hormona, pretilost se razvija vrlo brzo.
Kako znati postotak masnog tkiva?
Da biste točno odredili količinu visceralnog masnog tkiva, trebate proći liječnički pregled. No postoje domaće metode. Prva stvar koju trebate mjeriti struk. Ako je ovaj pokazatelj unutar granica norme, nema previše masnoća u tijelu. Za žene to je do 88 cm, za muškarce je do 94 cm.
Da biste bolje razumjeli, trebate izmjeriti svoje bokove i podijeliti po ovoj slici opseg struka. Rezultat je odstupanje od norme. Za žene to iznosi 0,88, za muškarce je 0,95.
Na primjer: struk žene je 76 cm, kukovi - 100 cm. Podijelite: 76: 100 = 0,76. U ovom slučaju, situacija je još uvijek unutar granica norme.
Kako ukloniti masno tkivo?
Nije potrebno čekati trenutak kada će količina visceralne masti prijeći normu. Najbolje je unaprijediti stvari u svoje ruke i pomoći tijelu posebnom prehranom. Činjenica je da se masnoća ovog tipa ne uklanja ni operacijom, a dijeta je jedina šansa za održavanje zdravlja.
Dakle, osnovna načela prehrane protiv visceralnog masnog tkiva:
- Odustani od brze hrane . Svi hamburgeri i pržene krumpiriće sadrže previše trans masti, a slatki sokovi obiluju štetnim šećerima. Također su zabranjeni domaći sendviči i tijek dodoba - kobasice i kobasice sadrže mnogo štetnih masti.
- Smanjite potrošnju životinjskih masti - ostavite masno meso, masnoću, maslac, kao i sličnu strukturu i štetnija ulja - dlan i kokos. U istoj kategoriji padaju svi širi, margarini i proizvodi koji ih sadrže - muffini, kolačići, kolači, bilo kakve slatkiše.
- Odbijte korištenje slatkiša . Oni izazivaju snažno povećanje razine šećera u krvi, koja aktivira proizvodnju inzulina. To izaziva tijelo da brzo rasporedi masnoću u struku. Na to
slatko je zarazna i za samo 15 dana bez slatkiša za čaj ćete se naviknuti na prirodne proizvode i zaboraviti na one štetne proizvode koje niste prije zamislili. - Odbijte piti alkohol . Povremeno je dopušteno popiti samo 1-2 čaše crnog ili bijelog suhog vina.
- Umjesto uobičajenog bijelog kruha i kruha, u kojima postoji mnogo štetnih glutena, ali uopće nema korisnih vlakana , odaberite žitarice i kruh od otrubnoy .
Nakon što ste sastavili svoju prehranu od krzna, mesa, peradi, ribe, mliječnih proizvoda, povrća i voća, prebacujući se na prirodnu prehranu, brzo se riješite i visceralnog i potkožnog masnog tkiva, povrativši svoje zdravlje i sklad.