Za većinu žena, dobro njegovane ruke su neophodna komponenta ženske ljepote. Sada, kada u kozmetičkom salonu možete uzgajati marigoldi bilo kojeg oblika i dužine, prirodni dugački lijepi nokti postali su ne samo rijetkost nego i pravi razlog ponosa ljubavnice. Ako sanjate o lijepoj manikuri, prvo razmislite o količini vitamina koje vaše tijelo treba.
Koji su vitamini potrebni za nokte?
Obratite pozornost na to kako izgledaju nokti. Može biti suha, lomljiva, slojevita. Moguće nastajanje bijelih crtica i točkica, uvlačenja, neravne površine. Svi ti znakovi jasno ukazuju na nedostatak određenih vitamina.
Nail je gusta, uspaljena ploča, koja se sastoji od keratina s međuslojem masti i vode. Korijen nokta zaštićen je dermalnim valjkom i samo malo njiše na podlozi, dajući svjetliju nijansu. Nemojte zaboraviti da su sve tvari potrebne za rast i jačanje pločice nokta sadržane u hrani, au prirodnom obliku apsorbiraju puno bolje od bilo kojeg vitaminskog kompleksa. Što je raznolika hrana, to bolje osjeća tijelo, uključujući nokte, kosu i kožu.
Najvažniji vitamini za rast noktiju su A i E. To su vitamini topljivi u mastima koji imaju antioksidativni učinak, stoga ne ograničavajte unos masti u tijelu. Svinje i piletina jetre, jaja, sir, masnu ribu, svježe povrće i voće - ti proizvodi sadrže vitamin A u različitim oblicima. Vitamin E za nokte je također neophodan, prisutan je u maticama, žitaricama, mlijeku, biljnim uljima, mahunarkama i zelenoj salati. Budući da ti vitamini nadopunjuju jedni druge, oni su bolje uzeti zajedno.
Također se događa da nokti rastu, čvrsti, oblik je lijep, ali se slomiti. Kompleks vitamina za puff-nokte treba sadržavati vitamin C i cink. Nedostatak tih elemenata može dovesti ne samo na stratifikaciju ploče noktiju, već i na pojavu depresije i zakrivljenosti nokta. Cink ulazi u tijelo zajedno s mahunarkama, morskim plodovima, različitim maticama i svježim biljem. A vitamin C je bogat agrumima, rajčicama, krumpirom i bilo povrćem i voćem svijetlih boja.
Uz ove osnovne vitamine, vaši "kandže" će biti korisni magnezij, selen, silikon, B5, PP, jod, fluor, željezo. Ako to želite, uopće nije teško uravnotežiti vašu dnevnu prehranu tako da su svi potrebni elementi prisutni u izborniku.
Popravljamo rezultat
Ništa manje važno je jačanje noktiju. Vitamini za jačanje noktiju - kalcij i D. U pravilu, ovi vitamini se uvijek uzimaju u paru, jer je odavno poznato da kalcij nije lako probavljiv od strane tijela, a vitamin D pridonosi tom procesu. Glavni izvor kalcija može biti bilo koji prirodni mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, kefir, sir, zakiseljeno mlijeko. K