Ako promatrate kršćanski brz, nastojite se pridružiti redovima vegetarijanaca ili samo želite probati novu hranu bez mesa, onda je ovaj izbor recepata za vas!
Nije bitno jeste li vegetarijanac ili samo avanturist, bitno je dobiti dovoljno proteina kako biste održali zdravlje vašeg tijela. Kod ljudi, količina potrebnih proteina može varirati ovisno o ritmu života, potrošnji energije, tjelesnoj težini. Zahvaljujući ovim receptima, možete nadoknaditi nedostatak proteina u tijelu i uživati u prekrasnom ukusu. I, na kraju, najugodniji dio - svako jelo ne sadrži više od 400 kalorija koje će vam pomoći da se zadržite u formi. Glavna stvar, zapamtite, bez obzira koliko kalorija sadrži jelo - to je mnogo važnije, koliko hranjivih tvari idu u vaše tijelo. Isprobajte i bit ćete iznenađeni!
1. Meksički tacos Salsa Verde s punjenjem leća, manga i šipaka.
Ovaj prekrasan recept tortile s punilom umočit će vas u pravu meksičku atmosferu. I postat ćete strastveni ljubitelj leća, koji je bogat korisnim tvarima: vlaknima, proteinima, folnom kiselinom, magnezijem i željezo!
2. Vegetarijanski sendvič s omletom, špinatom i sušenim rajčicama.
Već je poznato da su jaja niskokalorični proizvod s visokim sadržajem hranjivih tvari. A ako kombinirate jaja i povrće u jednu posudu, dobit ćete ukusnu, "bombu" vitamina za svoje tijelo. Posebno je korisno koristiti ovaj jelo za doručak.
3. Slatki krumpir s krumpirom punjenim crnim grahom i jajima.
Zapravo, jaja su neophodni sastojak mnogih jela. Posebne osobine okusa pomažu jajašima da čine bilo koje jelo ukusnije. Pokušajte kuhati poseban sir krumpira s jajima, i ugodno ćete se iznenaditi.
4. Hranjiva salata od kupusa, slanutka, komorač s narančastom preljevom.
Energetski naboj vječnosti iz ovog jela osiguran je vama. Također možete nadoknaditi i nedostatak kalcija, kalija, magnezija, željeza, bakra, cinka, kroma i aluminija koji se nalaze u komadićima komora.
5. Pečeni palačinke od tikvica.
Znate da su tikvice divan proizvod bogat raznovrsnim elementima u tragovima - željezo, bakar, fosfor, kalij, magnezij i natrij, kao i vitamini skupine C i B. Stoga, pripremajući palačinke od tikvica, dobit ćete "ubojnu dozu" korisnih tvari.
6. Prženi komotnjak, šparoge i crveni luk s parmezanom i tvrdo kuhano jaja.
Velika kombinacija zdravih sastojaka ojačat će vam cijeli dan. Šparoga će obogatiti vaše tijelo karotenom, saponinskim i asparaginskim.
7. Parfemi zraka od jogurta od kupina.
Savršen "neodoljiv" desert - parfait će vam podići raspoloženje i pomoći vam da se opustite nakon napornog dana.
8. Hranjiva juha od vrhnja od gljiva i crne riže.
Jedna od najfinijih low calorie juhe koju ste ikad kušali. Appetizing pogled i prekrasan ukus će zadovoljiti čak i vitki vegetarijanac.
9. Delicious "steaks" od cvjetače s leća.
Jeste li ikada pomislili da možete kuhati odrezak od cvjetače? Ispalo je, to je prilično jednostavno. Postoji samo jedna mala razlika s mesnim odrezom - količina korisnih tvari u cvjetaču je mnogo veća nego u mesu.
10. Ukusna pizza s kupusom i kozjim sirom.
Za bilo koji francuski kozji sir je prava poslastica, izrađena od nepasteriziranog mlijeka. Stoga je pizza s dodatkom kozjeg sira lako probavljiva od strane vašeg tijela i osjetit ćete pravi blaženstvo.
11. Spicy crni grah s jogurtom, paprikom i tikvicama.
U crnim grahom sadrži ogroman broj aminokiselina i hranjivih tvari, koji vam omogućuju da dobijete puni obrok na obrok. A ako dodate tikvice i jogurt, onda se jelo neizrecivo ukusno.
12. Fine mini pizza s cvjetače, jogurtom i povrćem na žaru.
Ovaj recept za zdravu prehranu ne zahtijeva vrijeme i novac. Ova pizza može sigurno ručati, liječiti prijatelje i voljene osobe i ne razmišljati o količini štetnih ugljikohidrata.
13. Goveđari Mintbello s feta sirom i rajčicama.
Prekrasan recept za dnevni snack sa zadivljujućim okusom od niske kalorijske hrane.
14. Hranjiva juha od graška.
Grašak je izvor velikih količina proteina. Dakle, ova juha će donijeti maksimalnu korist vašem tijelu, kao i molitva s ukusom i kremom teksture.
15. Plišane gljive Porte Bello.
Razni šampinjoni Porte Bello s velikim šeširi su neophodni sastojci pri pripremi mnogih jela. Osobito su zanimljive sa šeširima ovih gljiva raznovrsnim punjenim jelima. Ovo korisno jelo će podsjetiti na pizzu, gdje se umjesto tijesta koristi šešir šampinjona.
16. Večer kašu s borovnicama i chia sjemenke.
Chia sjemenke su vrlo popularni među vegetarijancima i žele izgubiti težinu, jer vam dopuštaju da popunite nedostatak važnih elemenata u tijelu i pružite učinke zasićenja.
17. Oštri tacos s crnim grahom, sirom i kašikom.
Jedna od prednosti ovog recepta meksičke kuhinje je jednostavnost kuhanja. Ne trebate puno vremena i energije da biste pripremili koristan jelo za svoje tijelo.
18. španjolski punjene paprike s filmskim sjemenkama.
Sjeme kino, bogato bjelančevinama, vlaknima i aminokiselinama, daje ovom jelu jedinstven okus i napuni hrpu hranjivih tvari.
19. Slatki kolači od krumpira i leća s umakom od limuna.
Ispada da ovi vegetarijanci ne znaju samo vruća jela, već i slatkiše. Bit ćete iznenađeni koliko je dobar okus krumpira s limunovim umakom.
20. Hranjivi sendviči od leće.
Ako želite diverzificirati svoj doručak i istovremeno dobiti maksimalnu dozu vitamina za cijeli dan, onda je ovaj recept za vas.
21. Bogata višeslojna pita od krumpira, povrća i crnih grahova.
Postoji mnogo recepata za povrće, ali to je recept koji je okupio hranu bogatu hranjivim tvarima koje vaše tijelo treba.