Jeste li znali da prema statistikama (bez obzira na sport) od 10 početnika u 2-3 mjeseca i dalje se bave samo 2 osobe. Scary statistika, ali vrlo istinito. Zašto se dogodi da osoba koja je došla na nastavu s punim entuzijazmom, nakon nekog vremena počinje tražiti izgovor za prolazak teretanom? Odgovor na banalnost je jednostavan: ti ljudi nisu pronašli svoje "hranjenje" u sportu, to jest, nešto što će se podići na noge čak i kad su mećava i mećava izvan prozora, ali kod kuće je tako ugodna.
Glazba za trening u teretani je jedan takav "make-up". Danas ćemo govoriti o tome kako glazbene kompozicije utječu na naše tijelo, sportski interes i napredak.
Utjecaj glazbe
- Glazba ubrzava reakciju i uzbuđuje našu nervoznu aktivnost. Glazbena pratnja na našim treninzima omogućava pogoršanje svih naših pokazatelja.
- Prema istoj statistici, kada slušate dinamičnu glazbu za osposobljavanje, osjećate manje od 10% umora. Dakle, glazba povećava našu izdržljivost.
- Vaša izvedba također jako ovisi o vašem raspoloženju. Glazba bi trebala biti "uklonjena" i prilagođena.
- Ono što je najvažnije, možda je glazba za obuku u dvorani način da se zaštitite od vanjskog svijeta. Koliko često možete vidjeti da ljudi koji dolaze na trening zaborave na svoje ciljeve, umjesto da počnu raspravljati o svojim svakodnevnim brigama, razgovarajući na mobitelu, koketirajući se s suprotnim spolom. Sve je to zbog naših instinktivnih stada, a ne zbog koncentracije. Najbolji način zaštite sebe tijekom treninga je slušalice u ušima.
- Pravilna glazbena pratnja vam daje mogućnost da se vlak dulje. Obično, ako cijeli trening traje 60 minuta, a nakon 40 minuta počinjete se osjećati umorno , a preostalih 20 minuta "doseže" sa željom da završite brzo. Brza glazba za treniranje je način izbjegavanja takvih štetnih misli.
Glazba i adrenalin
Kao što znate, to je hormon nadbubrežnih žlijezda, koji se oslobađa kako bi spasio tijelo kada je na svom granici. Tijekom tjelesnog odgoja dodjeljuje se i adrenalin. Zbog njenog učinka, prag boli je smanjen, što znači da možete nadjačati više težine ili napraviti više ponavljanja. Posljednjih 1-2 ponavljanja, koje se izvode na granici, najvrednije su vježbe koje pumpaju mišiće.
Kada je dvorana neprestano zveckanje metala ...
Ali reći ćete sve gore navedeno da ne trebate glazbu, u svojoj sobi, tako da je sve u redu, volio bih smanjiti zvuk naprotiv. Jao, u mnogim fitness centrima - ovo je goruća tema. Uprava odabire jednu ili dvije pjesme i oni će vas naučiti svaki sat. Kao rezultat toga, umjesto da poboljšate svoju izvedbu, želite izbjeći takvo pakao ili barem smanjiti zvuk. Imaš izlaz. Ostavite glazbu koju nam nudi kao pozadinu, neka slušaju, tko voli. Sami staviti na slušalice (po mogućnosti slušalice, koje su pričvršćene na čašu - tako da je sigurnije), dobiti mp3 player (po mogućnosti metal s zgodan montirati), odaberite svoje kompozicije i na "svoj val" cijeli trening.
Pravila odabira
Sada pristupimo problemu odabira glazbe za intenzivnu obuku što je moguće odgovorno. Postoji nekoliko osnovnih pravila:
- glazba ne bi smjela biti iz poznatih filmova i serije, inače ćete automatski imati udruge koje će odvratiti od sporta;
- glazba ne bi trebala biti razumljiva, to jest, poželjni nerazumljivi govor i jasan ritam, inače će riječi biti zbunjujuće, te će ih htjeti slušati;
- nema sentimentalnosti - melankolična glazba može i ne privlači vas, ali ni na koji način ne doprinosi motoričkoj aktivnosti;
- glatki ritam - bez obzira na stil glazbe koji vam se sviđa, ne bi trebalo biti neugodnosti, naglo zaustavljanja i slično, jer tempo glazbe i ritam vašeg kretanja prema glazbi treba biti jednak.
Popis pjesama
- Vojska faraona - Battle Cry;
- Capo Productions - Glazba Kraljevstvo;
- Empathic - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Nigdje vožnja;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tri dana Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX i Redman i metoda Man-Rollin;
- Neonska stabla - svi razgovaraju;
- Kid Cudi - glazba za vježbanje;
- Dj Rocket - glazba za vježbanje.