Suvremena zamjenska kupelj - infracrvena sauna - razlikuje se od svog progenitor-mehanizma izloženosti i učinkovitosti zagrijavanja. Grijanje u infracrvenoj sauni obavlja se uz pomoć posebnih radijatora, a sam uređaj je tako kompaktan da se može uklopiti čak iu malom stambenom prostoru.
Infrared sauna - što je to?
Čovječanstvo ima dugo poželjne termalne postupke za čišćenje tijela i opću higijenu. Postoje mnoge vrste kupelji i uglavnom su javne ustanove:
- Turski Hamam ;
- Rimski pojmovi;
- Finska sauna ;
- Japanski Ofuro.
IR sauna - je više ili manje kompaktna kabina za jednog ili više ljudi, opremljena posebnim toplinskim elementima, koji se mogu staviti u kuću ili čak stan.
Izvana, IR sauna može izgledati drugačije - ovisno o dizajnerovoj ideji. Unutarnje uređenje infracrvene saune sastoji se od drveta - od zidova, sjedećih mjesta. Prednja vrata mogu biti izrađena od iznimno jakog stakla ili drveta. Najvažniji elementi IR saune su radijatori koji grije tijelo prema temperaturi znojenja. Grijači se postavljaju na takav način da se tijelo zagrijava što ravnomjernije.
Kako infracrveno zračenje utječe na osobu?
Neki ljudi izbjegavaju IR saune, vjerujući da je infracrveno zračenje štetno za zdravlje. To je zabluda jer emiteri proizvode infracrvene valove koji ne prelaze uobičajeni raspon ljudskog tijela, a to znači da ne mogu štetiti. Grijanje u takvoj sauni je zbog utjecaja valova, a ne zbog zagrijavanja zraka.
Infracrvena sauna - temperatura
Svi topli objekti, uključujući ljude, proizvode infracrvene valove. Duljina infracrvenih valova koje proizvodi ljudi iznosi 6-20 mikrona. Ovo je raspon dugovalnih infracrvenih zračenja, siguran za sve ljude. U infracrvenoj suni duljina infracrvenih valova iznosi 7-14 mikrona. Tijekom zagrijavanja, temperatura u infracrvenoj suni ne diže previše i odgovara ugodnom oslobađanju znoja - 35-50 stupnjeva.
Infrared sauna - dobro i loše
Iako su ljudi nedavno počeli koristiti infracrveno zračenje, prednosti i štete za ljude već su poznati. Glavna tajna sigurnosti je da IR zračenje koje se koristi u saunama je slično osobi. Prednosti infracrvene saune:
- Djelotvornost - IR zračenje dublje i učinkovitije zagrijava tijelo;
- sigurnost - zbog nepostojanja ozbiljnih toplinskih opterećenja, infracrvena sauna je lakša za nošenje i ima manje kontraindikacija nego uobičajena.
Što je korisno za infracrvenu saunu?
Zbog širokog raspona blagotvornog učinka, mnogi ljudi sve više vole infracrvenu saunu, čija korist veća od mogućeg negativnog utjecaja. Korisni učinci na tijelo IR saune:
- uklanjanje višak tekućine i metaboličkih proizvoda;
- antibakterijski učinak, pomaže u borbi protiv prehlade;
- poboljšanje opskrbe krvlju tkiva i odljeva limfe;
- povećana količina kisika i korisna mikroelementa stanica;
- normalizacija metabolizma ;
- poboljšanje takvih kvaliteta posuda kao elastičnost i čvrstoća;
- smanjen kolesterol ;
- povećani imunitet;
- normalizacija ravnoteže vode;
- poboljšanje funkcije bubrega;
- uklanjanje sindroma boli uzrokovanih bolestima mišićno-koštanog sustava;
- ubrzanje zacjeljivanja rana, resorpcija hematomom;
- normalizacija živčanog sustava, smanjena razdražljivost, povećana otpornost na stres;
- kozmetički učinak - čišćenje kože, gubitak težine, uklanjanje celulita.
Infracrvena sauna - šteta
Ozbiljno oduzeta postupcima u infracrvenoj sauni može se pitati je li infracrveno zračenje štetno za ljude. Kao što je već spomenuto, raspon infracrvenog zračenja u infracrvenoj suni u potpunosti odgovara sigurnim pokazateljima, ali šteta je još uvijek moguća s:
- nekontrolirano povećanje trajanja postupka;
- tijekom postupka kozmetike - to će uzrokovati alergijsku reakciju ili iritaciju;
- zanemarujući režim pića - čašu vode 10 minuta prije postupka i 1-2 čaše vode za vrijeme posjeta infracrvenoj sauni;
- nepoštivanje pravila ponašanja u infracrvenoj sauni;
- posjetite infracrvenu saunu u nazočnosti kontraindikacija.
Infracrvena sauna - indikacije i kontraindikacije
Prije korištenja toplinskog zračenja za zdravlje i ljepotu, potrebno je razjasniti postoje li u svakom pojedinačnom slučaju kontraindikacije za posjet infracrvenoj sauni. Prisutnost bilo koje kronične bolesti je prilika da posjetite liječnika i saznate je li to znak ili kontraindikacija termičkim postupcima. Nepoštivanje ovog pravila može dovesti do dodavanja dodatnih oštećenja postojećih zdravstvenih problema.
Indikacije infracrvene saune
Sauna s infracrvenim zračenjem prikazana je u različitim slučajevima. Ovaj postupak je neophodan za fizičko i emocionalno prekovremeni rad za kvalitetno opuštanje. Infracrvena sauna s hladnim pomaže u početnoj fazi, posjetite ga u akutnim fazama i uz visoku tjelesnu temperaturu je zabranjena. IR sauna nakon treninga omogućuje vam uklanjanje bolova u mišićima i napetosti, opuštanje i vraćanje snage. Infracrvena sauna za djecu korisna je za smanjenje imuniteta, ali treba imati na umu da se postupak treba smanjiti na 10-15 minuta i staviti na pamučnu panamu.
Infracrvena sauna s:
- poremećaja živčanog sustava, sjećanja i oštećenja pozornosti, nesanica, skokove raspoloženja, stres;
- slaba cirkulacija;
- česte prehlade;
- mišićna bol, reumatizam;
- kožne bolesti - ekcemi, psorijaza, akne;
- problemi u radu gastrointestinalnog trakta;
- sindrom menopauze;
- prekomjerne tjelesne težine;
- kao i tijekom oporavka od bolesti, operacije, traume.
Infracrvena sauna - kontraindikacije
Popis kontraindikacija na korištenje toplinskih postupaka je širok, mnogi od njih odnose se na posjete infracrvenoj sauni. Bolesti opisane dolje češće se spominju u popisu kontraindikacija za postupke infracrvene saune, ali postoje i drugi koji su uvjetno zabranjeni, pa je potrebna liječnička konzultacija. Najvjerojatnije će liječnik zabraniti posjetiti:
- akutni stupanj zarazne ili druge bolesti uz popratnu temperaturu;
- prisutnost onkološke bolesti;
- dijabetes melitus;
- tuberkuloze;
- krvarenja;
- artritis;
- prisutnost purulentnog upalnog procesa;
- alkoholizam;
- ozbiljna kardiovaskularna bolest;
- teška iscrpljenost tijela.
IR sauna - kontraindikacije za žene:
- razdoblje menstruacije - zagrijavanje može uzrokovati teške krvarenje;
- pogoršanje ginekoloških bolesti;
- benigne formacije (fibroidi, polipi) u maternici - oni se povećavaju zbog toplinske izloženosti;
- razdoblje dojenja.
Mnoga pitanja uzrokuju infracrvena sauna tijekom trudnoće. Mnogi liječnici ovo razdoblje upućuju na kontraindikacije, međutim, toplinski postupci za vrijeme trudnoće bili su normalni za žene stotinama godina u različitim zemljama. U tom slučaju trebali biste se obratiti ginekologu i uzeti u obzir opće stanje žene - ako se koristi za toplinske postupke, vjerojatno joj neće naštetiti. U svakom slučaju, prekomjerno zanosa infracrvenom saunom i grijanjem u prvom tromjesečju trudnoće vrlo je nepoželjno - to može izazvati krvarenje.
Infrared sauna - kako posjetiti?
Mehanizam djelovanja IR saune na tijelu se razlikuje od ostalih sauna ili kupki.
Infrared sauna - pravila posjećivanja
- Za optimalnu izloženost infracrvenom zračenju u sauni morate sjediti u sjedećem položaju.
- Vlažan znoj treba obrisati - vlaga na koži stvara opstrukciju IR zračenja i učinkovitost postupka se smanjuje.
- Zabranjeno je korištenje kozmetičkih sredstava - njihova kombinacija s IR zračenjem može biti nepredvidljiva.
- Prije postupka preporuča se tuširanje, a nakon zagrijavanja - koristite pilingove, ulja i druge proizvode.
Infrared sauna - koliko sjesti?
Optimalno trajanje postupka u infracrvenoj sauni je 20 minuta. Tijekom tog vremena tijelo dobro zagrijava, sve preostale vlage ostavlja i maksimalni kozmetički učinak je postignut. Infracrvena sauna za mršavljenje ne zahtijeva povećanje trajanja postupka, ali kako bi se postigao maksimalni rezultat, potrebno je kombinirati posjete sauni s prehranom i povećanom motornom aktivnošću. Jedna sesija za troškove energije zamjenjuje 10-minutnu vožnju.
Infrared sauna - koliko često posjećujete?
Odgovor na pitanje koliko često se može posjetiti infracrvena sauna ovisi o stanju ljudskog zdravlja i željenom učinku. Za poboljšanje zdravlja liječnicima se preporučuje provoditi toplinske postupke 1-2 puta tjedno. Za smanjenje tjelesne težine dopušteno je posjetiti infuzijsku saunu svaki drugi dan, ali prije početka ciklusa postupka trebate se posavjetovati s liječnikom i pobrinuti se za režim pića - najmanje 2 litre vode dnevno.