Svaka žena sanja da izgleda lijepo i vitko. Da bi postala vlasnik šarmantne figure, gospođa često koristi različite načine. Jedna od ovih učinkovitih metoda za oprost zbog prekomjernog tjelesne težine je ubrzavanje metabolizma u tijelu.
Ubrzani metabolizam - pro i kontra
Sve više i više ljudi vjeruje da je ubrzani metabolizam blagoslov za osobu pa pokušavaju naučiti kako ubrzati metabolizam i koje negativne posljedice tog procesa nisu uvijek zainteresirane. Pokušavajući izgubiti težinu na taj način, osoba krši prirodnu razmjenu. Među prvima koji pate od onih koji su odlučili izgubiti težinu uz pomoć hormonskih lijekova i dodataka prehrani.
Poticanje metabolizma prirodnim sredstvima bit će izvrsna alternativa kemijskim pripravcima. Među takvim metodama su sportovi, masaža, stvrdnjavanje, akupunktura. Zahvaljujući takvim metodama, osoba će se osjećati veselijima, zdravijima i ljepšima. Bit će ostvareni glavni ciljevi - metabolički procesi će biti ubrzani, zbog čega će osoba postati vitka i sigurnija u sebe.
Kako ubrzati metabolizam?
Kako bi se postigli željeni pokazatelji, često se žele izgubiti težinu, zanima se kako ubrzati metabolizam. To možete učiniti na različite načine:
- redovito vježbanje;
- sauna, sauna;
- masaže;
- odgovarajuća prehrana;
- zdravi san;
- korištenje hormonskih lijekova;
- primjena bioadditivnih proizvoda.
Rezultat uporabe kemikalija može biti brz. Međutim, ima nekoliko kontraindikacija. Prije nego što odlučite o takvim ekstremnim mjerama da biste dobili ubrzani metabolizam, uvijek se trebate posavjetovati sa stručnjakom. Savjet liječnika je potrebno svima koji imaju bilo kakve bolesti. Inače, uporaba ovih lijekova može naštetiti tijelu.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Da bi se postigli željeni rezultati, važno je znati koji proizvodi ubrzavaju metabolizam. Na vrhu najkorisnijih proizvoda:
- Agrumi . Najučinkovitiji među svim agrumima je grejpfrut. Međutim, čak i jednostavna voda s kriškom limuna pomoći će ubrzati metaboličke procese u tijelu.
- Mliječni proizvodi . Zbog sadržaja kalcija i vitamina D u njima, povećava se masa mišića. U tom slučaju, morate odabrati sve one namirnice koje sadrže malo masti.
- Jabuke . Omiljeni plodovi mnogih od nas mogu potaknuti metaboličke procese. Preporuča se dnevno konzumirati najmanje dva ploda.
- Kupus . Korisno ne samo bijelo, nego i obojeno, kupus brokule.
Koristeći ove i druge proizvode korisne za tijelo, ne samo da se osjećate zdravo, već i ubrzavate proces metabolizma, što će zasigurno utjecati na izgled. Međutim, ne ograničavajte se na druge jednako korisne hrane. Da biste dobili dobre rezultate, važno je jesti ispravno i uravnoteženo. Ako će obrok sadržavati svu potrebnu hranu, bit će sve šanse za postizanje postavljenih ciljeva.
Pića koja ubrzavaju metabolizam
Pitanje je kako ubrzati metabolizam u tijelu stvarnog za ljude različitih dobi i povezivanje. Ne samo da tjelesna aktivnost i prehrambeni proizvodi igraju važnu ulogu, već čak pića:
- čaj (zeleno, karcade, iz vrtnih biljaka);
- milkshakes na jogurt niskog masnog tkiva;
- koktel na sirutku;
- Smoothies.
Pripremanje takvih pića neće biti teško čak ni za amatera u kuhinji. Koristi se za jesti bez dodavanja šećera i bolje u odvojenom obroku. U tom slučaju ne mogu piti slatkiše, kolače i sendviče. Takvi metabolizam-ubrzavajući napitci se ne preporučuju za uporabu sa strogim dijetama i postom. Pridržavajući se tih jednostavnih pravila, možete dobiti veliki učinak.
Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam
Ponekad, kako bi se ubrzao metabolizam, nema dovoljno odgovarajuće prehrane i vježbanja. U tom slučaju uzmite tabletu. Aktivne komponente takvih lijekova osobito bi trebale biti:
- kofein;
- aditivi za krom;
- L - tiroksin.
Ti su lijekovi sintetski. Kako bi ubrzali metabolizam i dodatke prehrani. Tablete ubrzavaju metabolizam - "Turboslim Alfa-lipoična kiselina i L-karnitin". Oni pridonose izvrsnom radu enzima koji su uključeni u razgradnju proteina, masti i ugljikohidrata, normalizaciju šećera u krvi i doprinose ubrzavanju metabolizma.
Vitamini koji ubrzavaju metabolizam
Drugi odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam u tijelu bit će odgovarajuća prehrana koja sadrži sve tvari potrebne za zdravlje. Jedan od najaktivnijih B vitamina:
- Vitamin B1 - njegov nedostatak negativno utječe na zdravstveno stanje i može čak dovesti do negativnih promjena mišićnog i neuralnog tkiva.
- Vitamin B2 - njegov nedostatak može izazvati anemiju i usporiti metaboličke procese u tijelu.
- Vitamin B9 - uz pomoć, ubrzava se metabolički proces, povećava imunitet i tijelo se pročišćava.
- Vitamin B12 - ubrzava metabolizam i pomaže u odupiranju anemiji.
Utjecaj na ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu i drugim važnim tvarima:
- vitamin A;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin D;
- krom;
- proteina;
- vlakna;
- omega-3.
Ove su hranjive tvari u našoj omiljenoj hrani: jaja, heljde, zobene pahuljice, kruh, naranče, mrkve, mliječni proizvodi, sir i maslac. Pravilno uravnotežena prehrana, aktivna tjelesna aktivnost i hodanje na otvorenom u sunčanom vremenu put je do zdravlja i odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam.
Bilje koje ubrzavaju metabolizam
Svi oni koji ne žele koristiti lijekove sve više zanima kako ubrzati metabolizam folklornih lijekova. Među najučinkovitijim biljem za metabolizam:
- matičnjak;
- trputac;
- lucerka;
- smeđe alge.
Sve ove biljke nisu samo ubrzivači metaboličkih procesa u ljudskom tijelu. Zahvaljujući njima, poboljšava se rad probavnog i živčanog sustava. Čajevi i juhi s njima će pomoći da postanu zdravije i vitko. Međutim, nemojte ih zlostavljati, jer čak i takvi korisni darovi prirode u prekomjernom iznosu mogu naškoditi tijelu. Prije jela bilja, preporuča se posavjetovati se s liječnikom.
Dijeta koja ubrzava metabolizam
Da biste ubrzali metabolizam i izgubili težinu, možete otići na dijetu od prehrambene nutricionista Haley Pomeroy. Među osnovnim načelima ove metode gubitka težine - česte obroke, male dijelove, distribuciju proteina i ugljikohidratne hrane na dane u tjednu. U prvim danima liječnik preporučuje da jede hranu koja sadrži ugljikohidrate, a u sljedećem - proteina. Za ostatak dana morate jesti protein i ugljikohidratnu hranu s dodatkom masti. Tijekom takve prehrane, alkohol, kava, mliječni proizvodi, šećer i kukuruz su zabranjeni.