Majka koja dijete nastavlja raditi za dvoje. Mama dijeli hranjive tvari za bebe, kao i vitamine i minerale koji ulaze u njeno tijelo. Vrlo je važno obratiti pozornost na dovoljni unos kalcija tijekom dojenja.
Kalcij je temelj našeg krutog tkiva. Također je uključen u proces zgrušavanja krvi, odgovoran je za snagu plovila i obavlja mnoge druge funkcije. Svi znamo kako je potreban kalcij za djecu , ali jednako je važno i za majku.
Nedostatak kalcija u tijelu tijekom laktacije i ne samo da se manifestira u nizu simptoma:
- bolna bol u zglobovima;
- krhki nokti;
- mutna slaba kosa;
- osip na koži;
- zgusne zube;
- brzo starenje kože i još mnogo toga.
Posebno se povećava potreba za kalcijem u tijelu trudne žene, a također i tijekom dojenja. Dnevni unos kalcija majke koja se brine oko 1500 mg, dok je uobičajena doza odrasle osobe oko 1000 mg.
Uostalom, cijelo razdoblje hranjenja, moja majka dijeli njezin kalcij s djetetom. S nedovoljnim unosom kalcija u tijelu djeteta, mogu se pojaviti sljedeće komplikacije:
- rahitis;
- kasnije dobivanje zuba;
- grčeve u udovima;
- rani zubni karijes i drugi.
Općenito se vjeruje da su najbogatiji proizvodi kalcija mlijeko i proizvodi od kiselog mlijeka. Međutim, u mlijeku i mastu curds sadrže masti koje ometaju apsorpciju kalcija. Tako, na primjer, pri proizvodnji svježeg sira, većina kalcija ostaje u serumu.
Tu su i proizvodi koji ometaju apsorpciju kalcija u našem tijelu. To uključuje: sorrel, žitarice i špinat. Također, za ispiranje kalcija iz tijela su sposobni za takva pića poput čaja i kave. Međutim, prvi na popisu ljudi koji nemaju dovoljno kalcija, su smrdljivi pušači. Stoga, tijekom dojenja, žena treba pažljivo razmotriti upotrebu tih proizvoda, napitaka i, posebice, cigareta.
Većina kalcija u prehrambenom proizvodu poput sezama, međutim, sezam se također smatra jakim alergenom, stoga ga treba koristiti s oprezom u razdoblju dojenja. Puno kalcija sadrži bijeli kupus, brokule, tvrdi i rastopljeni sir, srdele i škampi.
Kalcijni pripravci za njegu mogu se podijeliti u tri skupine:
- monopreparations, sadrže samo kalcijeve soli (primjer: kalcij glukonat tablete -
s laktacijom možete koristiti); - kombinirani pripravci, vitamin D i drugi minerali se dodaju u kalcij (na primjer: kalcij D3-ni-comed - tijekom dojenja pokazao se vrlo dobrim);
- multivitamini, koji uključuju kalcij.
Unos kalcijevih pripravaka tijekom dojenja se savjetuje da se obavlja pod nadzorom i prema propisima liječnika, jer je pretjerano kalcij prepun negativnih posljedica. Osim toga, postoje kontraindikacije za uzimanje tableta kalcija i dojenja, na primjer, zatajenje bubrega ili urolitijaza.