Riječ "opći razvoj" baca malu nostalgiju za školske godine. Ako smo danas bili u mogućnosti trenirati i izgubiti težinu s onom revnošću koju smo nekoć izbjegavali, otmazyvalis i izbjegavajući komplekse općih razvojnih vježbi koje je predložio ljubljeni "fizruks", vjerujte mi, svaka sekunda imala bi lik Cindyja Crawforda.
Ali vrijeme je za preispitivanje položaja vašeg života i sada smo samostalno pronašli iste dosadne, ne-kreativne i bezlične vježbe za cijelo tijelo, punjenje, zagrijavanje i zagrijavanje. Pokušat ćemo vam dati školski kompleks općih razvojnih vježbi u pokretu, tako da kažem "pod umakom" modernog sjaja i fitnesa.
Ali, prije svega, razmišljamo zajedno kako raditi cijelo tijelo i užitak iz procesa.
Najbolji opći razvojni kompleks - ples i gimnastika
Ples je jedna od rijetkih vrsta kondicije koja stvarno razvija naše tijelo sveobuhvatno. Ako vas sam pojam općeg razvojnog kompleksa vježbi ne sviđa, nemojte stati, "izumiti" vaš pristup razvoju svih mišićnih skupina upisivanjem u bilo koji plesni tečaj.
Druga mogućnost je jutarnja tjelovježba. Dobro je da se vrijeme može naći za sve. Osim toga, naplata se može dati kao kompleks općih razvojnih vježbi s raznovrsnom opremom, kao što su konopac za skakanje , fitball, gimnastički obruč, zdravstveni pogon itd.
vježbe
Također vam nudimo mogućnost kompleksa općih razvojnih vježbi s temama, naime, s fitnes grupom.
- Držimo gumeni pojas u našim rukama, lijeva noga ispred, desno iza, koljena su pola savijena. Čučnjevi s širenjem, u pokretu protežu elastični pojas u vašim rukama - 10 puta po strani.
- Mi smo komplicirali vježbu: gurnuli smo se dolje, dodirivali pod s koljenom i podignuli ruke gumenom trakom viši, na razinu glave.
- FE - noge zajedno, ruke podignute iznad glave. Napadamo napad na stranu, sagnuvši se, ruke se protežu na prsima.
- Ušli smo u široki stalak, desnu nogu ispred, lijevu na elastičnom pojasu, čije ruke nalazimo ispred nas. Od položaja savijenih ruku, poravnajte ruke ispred vas i vratite se na IP. Izvršavamo 10 puta na svakoj strani.
- IP - niski stalak, desno koljeno savijeno pod pravim kutem, lijevo na podu, s lijevom rukom držite ručku, desno na stranu. Ustajemo, srušimo koljeno s poda, izvlačeći elastičnu traku. Obavljamo na obje strane.
- Mi postajemo u položaju naglasak koji leži s produženim nogama. Gume bacamo iza lopatica, ručke ispod četkica. Ispravite ruke, ispružite elastičnu traku i stisnite se. Radimo 15 puta.
- Sjedimo na pod, noge su savijene, popravljamo elastičnu traku na nogama, ručke u rukama. Ispravite noge, skrenite s tijelom i podignite ruke na strane.
- PI - isto, tijelo se naginje nogama, a ruke se vraćaju. Popravljamo situaciju i vraćamo se na IP.