Od proljeća obično imamo sretna i ugodna očekivanja, ali stvarnost je često vrlo različita. Teško je uživati u životu kada ste pretekli opća letargija, pospanost, razdražljivost, kosa postaje mutna i lomljiva, koža počinje guliti. Svi ti simptomi su znakovi proljetne avitaminoze.
Uzroci nedostatka vitamina
Zapravo, ono što se naziva avitaminoza u svakodnevnoj komunikaciji nije. Avitaminoza je bolest uzrokovana potpunim odsutnosti u tijelu jednog ili drugog vitalno važnog vitamina, što može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. U današnjem svijetu, gotovo je nemoguće dobiti takav nedostatak vitamina, osim ako ih tijelo jednostavno ne apsorbira iz nekog razloga.
U svakodnevnom životu bavimo se još jednim fenomenom - hipovitaminoza , tj. Uvjet uzrokovan nedostatkom vitamina i elemenata u tragovima. To je hipovitaminoza koja uzrokuje razne bolesti, koje su posebno akutne u proljeće.
To je prirodno, jer zimi, svježe voće i zelje su mnogo manje nego ljeti. A one koje jedemo nemaju previše vitamina. Do proljeća, u povrću i voću, iako svježe, ali dugo, količina vitamina je smanjena za pola. Kao rezultat toga, smanjenje razine vitamina i mikroelemenata u tijelu, koje su započele zimi, dolazi do pozornice do proljeća kad izaziva vanjske manifestacije - isti nedostatak vitamina u proljeće.
Manifestacije nedostatka vitamina u proljeće
Glavni simptomi avitaminoze uključuju:
- povećan umor, pospanost, smanjena pozornost;
- pogoršanje kose i noktiju;
- izgled slabih iscjeljujućih pukotina u uglovima usta;
- krvarenje gume;
- pogoršanje kroničnih bolesti.
Svi ti znakovi ne moraju se pojaviti istodobno. Ovi ili drugi simptomi izravno ovise o tome kakav je vitamin u tijelu nedovoljan.
Dakle, crvenilo, piling, dermatitis, osip i ostali znakovi nedostatka vitamina na koži najčešće su povezani s nedostatkom vitamina A i B (posebno B2). Krvarenje zubnog mesa i slabo zacjeljivanje rana ukazuju na nedostatak na prvom mjestu vitamina C, kao i vitamina E.
Pojava nedostatka vitamina na licu i koži može biti uzrokovana manjkom vitamina D. Smanjenje količine vitamina D, E, A, B2 i PP uzrokuje stratifikaciju i povećanu krhkost noktiju i druge znakove beriberija na rukama.
Kako liječiti beriberi?
Avitaminoza je bolest i treba ga liječiti. Mnogi vjeruju da će u ljeto, kada se pojave puno voća i povrća u prehrani, sve će proći sam po sebi. Često, ako se avitaminoza ne očituje u rukama ili licu u obliku ozbiljnih problema, ljudi ne razmišljaju o tome kako se boriti protiv avitaminoze u proljeće.
Ali ne možete dopustiti da stvari prođu sami. Uostalom, čak i uz hranu ne dobivamo uvijek potrebni kompleks vitamina i elemenata u tragovima. Osim toga, kako bi dobili potrebnu količinu vitamina, osoba bi u prosjeku trebala pojesti jedan i pol kilograma različitih povrća i voća dnevno, što je malo vjerojatno.
Dakle, s prvim znakovima nedostatka vitamina, trebali biste popiti stazu vitamina. Polyvitaminski kompleksi prodaju se u bilo kojoj ljekarni, ali je bolje ako je dogovoren izbor s liječnikom. U prosjeku, tečaj traje mjesec dana, uzimanje vitamina bolje ujutro, piti vodu bez plina.
Sprječavanje nedostatka vitamina u proljeće
Kako ne bi došlo do nastupa simptoma, valja unaprijed razmotriti kako spriječiti nedostatak vitamina proljeća. To će pomoći uravnoteženoj prehrani uz korištenje onih proizvoda koji sadrže potrebne vitamine.
- Vitamin A se nalazi u maslacu,
mrkve, repe. - Vitamin B1 - u žitaricama, fermentiranim mliječnim proizvodima.
- Vitamin B2 - u sira, grah, heljde i zobene pahuljice.
- Vitamin B6 je piletina, govedina, orašasti plodovi, grah, krumpir.
- Vitamin C - ruže bokova, jabuka, agrumi, morska ptica .
Vitaminski kompleks se preporučuje da piju na kraju zime i ranog proljeća, čak iu nedostatku znakova proljetne avitaminoze - kao preventivne mjere.