Poremećaj spavanja nije takav rijedak problem što se čini. Istraživanja pokazuju da 70% ljudi promatra različite poremećaje, ali gotovo nitko ne poziva na kvalificiranu skrb čak i kada je to stvarno potrebno.
Poremećaj spavanja - simptomi
Možete sami dijagnosticirati probleme ove prirode ako idete na ovaj popis:
- redovite noćne more (usput, noćni užas - poremećaj spavanja vrlo je čest);
- epizode iznenadne nagle slabosti u mišićima tijela u eksploziji emocija (radost, iritacija, ljutnja itd.);
- Hrkanje, posebno u kombinaciji s hipertenzijom i drugim bolestima;
- buđenje rano ujutro i nemogućnost zaspati poslije;
- kratkotrajno zaustavljanje disanja tijekom spavanja;
- problemi s zaspanjem pri mijenjanju vremenskih zona;
- dugoročno korištenje lijekova za spavanje;
- povećana pospanost tijekom dana;
- zaspati više od 30 minuta;
- navika buđenja noću;
- neobična ponašanja tijekom spavanja (šetnja u snu, škrgutanje zuba, jedenje u snu, itd.).
Većina tih simptoma su poremećaji spavanja anorganske prirode. Ako primijetite jedan ili više simptoma u tijelu, to je prilika da razmišljate o odlasku u specijalista, jer se poremećaj spavanja može liječiti.
Uzroci poremećaja spavanja
Postoje različite vrste problema takvog plana. Na primjer, ako je neurotski poremećaj spavanja, problem može biti iskustva osobe, živčani rad ili problemi koji su previše uznemirujući. Ponekad problem osobe leži u nemogućnosti da se opustite, u nedostatku odgovarajućeg okruženja.
Poremećaj spavanja - liječenje
Nisu svi poremećaji liječeni lijekovima ili terapijom - ponekad se osoba može sami pomoći. Na primjer, poduzmite jednostavne korake:
- Spavaća soba u vašoj kući trebala bi se koristiti samo za spavanje ili seks. Nemoj čitati u krevetu, nemoj gledati filmove - postoje i druge prostorije za to.
- Ako ne možete zaspati oko 10-20 minuta, ustajte, idite u drugu sobu i pročitajte.
- Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja i sigurno ne pijete puno tekućine prije odlaska u krevet.
- Koristite pribora za spavanje: ako je potrebno, povez za oči i uši.
- Pokušajte ostati i ustajati u isto vrijeme cijelo vrijeme.
Takve jednostavne mjere pomoći će vam da se riješite problema. Međutim, ako to ne pomaže - trebate kontaktirati stručnjaka i riješiti taj problem na druge načine.