S početkom prehlade, sve češće nas prevladava loše raspoloženje, pad snage, letargija, melankolija, pospanost ... To stanje nazivamo samo kao zimska depresija. Dakle, osobno poznajemo neprijatelja! Ali sada se postavlja pitanje, kako se možemo boriti? Zapravo, nije tako teško ako znaš što uzrokuje ovu bolest.
U ovom slučaju, govorimo o biološkim uzrocima. Oni su karakteristični ne samo za ljude, već i za druge žive organizme. Nije tajna da gotovo sve biljke mijenjaju odjeću s dolaskom prehlade i postepeno zaspaju. Životinje se ponašaju na sličan način. Tako osoba, tako da govori, na svoj način "pada u zimski san".
Svi smo zimi, tako da nemamo dovoljno sunčeve svjetlosti i svjetla. Posebno se osjeća u veljači, kada se stanje optimizma već istječe, a mi smo tako veseli proljeće. Je li moguće da se riješite zimske depresije? I da li je to potrebno? .. Da se borite s neprijateljem, bolje je da se s njim prijateljice! Pokušajte se zabaviti na tako naizgled tužno stanje i odmah ćete vidjeti rezultate.
Kako pobjeći od depresije zimi?
Zimi možete raditi toliko korisnih i ugodnih stvari: čitati knjige, otići u kazališta, gledati filmove, omotati u toploj deku ... Ili možda ste dugo htjeli naučiti pletu, šivati ili vezivati? To je sjajno vrijeme za provedbu dugogodišnjih planova!
Također, pozornost posvećuje raznim sportskim aktivnostima: od jutarnjeg trčanja kroz park, nastavak nastave u fitness klubovima i završetak skijališta ... Najučinkovitiji u ovom slučaju bit će tjelovježba na svježem zraku. Dakle, nećete se samo riješiti zimske melankolije, već pripremiti lik za takvo dugo očekivano ljeto.
Kako nadvladati depresiju kod kuće?
Ako, čak i ne računajući vrijeme izvan prozora, dan se ispostavilo da nije najuspješniji - postoji prava odluka. Topla kupka s aromatičnim uljima i biljem prije odlaska u krevet olakšat će stres i opustiti se nakon napornog dana. Općenito, savjetujemo vam da zimi s aromalnim svjetiljkama i svim vrstama aromatskih svijeća zimi - to će vam dati poseban pozitivni zimski pratnji vašem domu. Također, nemojte se odreći takvih ugodnih sitnica kao što je kupnja novog šala, boca parfema ili par drugih rukavica. Takve male kupnje će vas razveseliti i oduševit će vas više od jednog zimskog dana.
Naravno, nemojte zaboraviti na svoju prehranu. Srećom, u našim danima u trgovinama i supermarketima pruža se vrlo ukusna i zdrava hrana. Obratite pažnju na šareno povrće i voće koje će vam pomoći ispuniti nedostatak vitamina u tijelu. Korisno će biti i masne ribe: skuša, losos, sardine, itd.
Zapamtite naslage hranjivih tvari - orasi. Grčki, cedar, lješnjaci, bademi, kikiriki, pistacije, oraščići - izaberite za svaki ukus.
Dobar dodatak prehrani zimi je unos bitnih vitamina A, D, E, kao i kompleks omega-3 masnih kiselina u kapsulama.
Osim toga, možete se opustiti uz neku vrstu delikatesa, a još bolje - ako kuhate sami. Možete zamisliti kako će vaša obitelj biti zadovoljena takvom poslom.
I da, naravno, ne zaboravite na ljude koji su vam bliski. Provedite više vremena s roditeljima, djecom, voljenima, prijateljima ... Dajte im brigu, pažnju, toplinu, ljubav i osmijeh, a ona, kako je poznata, "više se neće vratiti".
Sjeti se da stvaramo vlastito raspoloženje.
Želimo vam da budete sretni i uživajte u životu u bilo koje doba godine!