Mnoge djevojke ne mogu se osloboditi dodatnih centimetara samo zato što ne znaju kako ispravno izgubiti težinu i gdje početi taj proces. Nije ništa za što kažu da je dobar početak pola bitke. To je istina, i da bismo izbjegli pogreške i da se ne osjećamo razočarani, moramo se kompetentno pripremiti za taj proces.
Kako početi gubiti težinu i psihološki prilagoditi procesu?
Treba podrazumijevati da će motivacija pomoći djevojci ne samo izdržati dijetu i vježbu već i učiniti proces zabavnijim i ugodnijim. Stoga, prije svega, pažljivo razmislite o tome zašto želite vidjeti svoj odraz u ogledalu drugome. Napravite popis razloga i neprestano se sjećate. Imajte na umu da što više bodova na ovom popisu, to je veća vjerojatnost da ćete moći podnijeti cijeli proces gubitka težine.
Zatim se prilagodite činjenici da put do vitke figure neće biti lagan, a ne brzo. Razumijevanje svih teškoća - to je mjesto gdje morate početi gubiti težinu. Što je bolje djevojka shvaća da je održavanje prehrane i igranje sporta nije lako, to će lakše ostati u ruci.
S onim što morate početi gubiti težinu?
Kada je proces psihološke pripreme prošao, potrebno je izraditi plan mršavljenja. Prvo, odgovorite na nekoliko pitanja - hoćete li ući u sport, od kojih će biti najteže odbiti, hoće li vam radni raspored omogućiti da jedete dio i hoćete li se večerati s vama na radnu stanicu. Odgovarajući na njih, možete shvatiti kako treba izgledati proces gubitka težine.
Mnogi ljudi ne mogu izgubiti težinu, jer ne uzimaju u obzir, na primjer, da raspored rada ne dopušta vježbanje ili jesti svaka 3-4 sata. Odabirom pogrešne prehrane ili ne uzimajući u obzir karakteristike radnog rasporeda i potrebu kućanskih poslova, žena se brzo razilazi od prehrane. Stoga, napravite plan. Postoji mnogo dijeta, odaberite ono što vam odgovara.
Kako početi ispravno izgubiti težinu, tako da masnoće ostavlja?
Stručnjaci preporučuju da ispravni proces mršavljenja promatra samo nekoliko pravila. Prvo, treba, ako je moguće, prekidati sve obroke za pet puta. Dakle, dobivate 3 osnovna trikova i 2 zalogaja.
Drugo, važno je distribuirati ih tako da se ne osjećaju jako gladni. U pravilu, savjetuje se jesti svaka 3-4 sata. I konačno, važno je zapamtiti da je u prvoj polovici dana bolje konzumirati ugljikohidrate, a navečer se ograničiti na proteinska jela. Usput, sadržaj masti u hrani ne smije prelaziti 30% ukupnog sadržaja kalorija u hrani.
Ako djevojka želi ubrzati proces mršavljenja, onda može ući u sport. Bilo koja tjelovježba će učiniti. Odaberite nešto što želite, tako da će trening biti zabavnije i to je važno jer ako je okupacija neugodno, onda želi prestati.
Kako početi gubiti težinu s velikom težinom?
Ako se ženi dijagnosticira kao pretilo , trebala bi malo drugačiji pristup procesu gubitka težine.
Neovisno, možete lagano smanjiti količinu kalorija u hrani, ne više od 10-15% "obične cijene" i šetati. Takve mjere pomoći će izgubiti prve kilograme, a proces će ići mnogo lakše. Također je moguće i nužno ograničiti upotrebu raznih slatkiša, na primjer, da počnemo piti nezaselena kava i čaj.