Ako ćete izgubiti težinu (i izgubiti težinu idu sve i uvijek), onda ne žurite potrošiti solidnu količinu na skup simulator. Iznos novca potrošen za gubitak težine nije uvijek izravno proporcionalan rezultatu. Pokrenite program mršavljenja jeftinim i bolno poznatim iz školskih dana inventara - preskakanje užeta.
korist
Što se događa s našim tijelom tijekom vježbi na užetu:
- 200 kcal se spali za 15 minuta;
- konop pomaže brzo i zabavno izgubiti težinu u nogama i kukovima;
- postoji aktivacija cirkulacije krvi kroz tijelo, a osobito u nogama;
- konopac nam pomaže u borbi protiv celulita;
- odvija se aktivacija kardiovaskularnih, respiratornih i probavnih sustava.
Glavna prednost konopa je da možete vježbati kod kuće i na otvorenom prostoru u bilo koje doba godine. Preskakanje konopa ne zahtijeva mjesto za sadržaj i uvijek može biti s vama dok se nalazite u torbici.
Tehnika izvođenja vježbi
Skoči na užetu ne čudi. Čak i ako ste sazrijevali svojoj dobi, a nikad niste pokušali ovo "čudo ingenciativnosti", uopće neće biti teško naučiti. Prije nego počnete vježbe s užetom za mršavljenje, provesti nekoliko dana samo skakanje na mjestu, tako da je vestibularni aparat naviknut na takav položaj u svemiru. Dalje, odaberite konop: Krenite na sredinu konopa s nogama, podignite ruke, rubovi užeta trebali bi biti na razini vaših pazuha.
Polako počinjemo skakati, nemojte skočiti visoko. Vaš maksimum za prvu lekciju trebao bi biti 15 minuta skakanja. Možete uzeti pauze nekoliko sekundi ako je ritam izgubljen. Nakon nekoliko treninga možete povećati vrijeme za 5 minuta. Apsolutni maksimum trebao bi biti 30-40 minuta skakanja.
Skočite razlike
Najčešći skokovi su na dvije noge, jedan skok po zavoju.
Nemojte žuriti u fanatizam. Na konopac možete lako izgubiti težinu za mjesec dana u razredu 2-3 puta tjedno. Naglasite svoju pažnju na užitak i zabavu ovog gubitka težine. Razmislite o prednostima, ali ne ići previše daleko. Inače, možete izazvati gnušanje uže, čak i oštetiti vaše zdravlje, iscrpljujući srčani mišić.