Mnoge mlade majke odlučuju disati gimnastiku za gubitak težine. Međutim, to je popularno ne samo među njima, već među velikim brojem onih koji žele izgubiti težinu. Gimnastika dišnog sustava za mršavljenje "Oksisayz" naziva se spajanjem dvije riječi - "kisika" + "vježbe" (kisik + vježbe). Autor sustava je jednostavna američka učiteljica Gil Johnson, koja već dugi niz godina nije uspjela nadvladati dodatne funte, i to samo uz pomoć ovog sustava uspjela je to učiniti.
Slimming s vježbama disanja: tehnika
Prije učenja vježbi pročitajte glavni element - tehnika disanja "oksidizirati" . To je temelj svake gimnastike.
dah
Ravnomjerno stojeći, lagano savijanje koljena, opustite što više trbušnih mišića. Ramena se ne podižu, ruke se slobodno drže. Osmijeh široko i maksimalno proširite nosnice. Izvršite maksimalni dah kroz nos. Trbuh trbuh poput balona.
Tri udisaja
Stegnite trbuh, mišiće stražnjice i zdjelice, podignite donji trbuh. Bez mijenjanja položaja udahnite tri puta tako da zrak bude što potpuniji u plućima.
izdisanje
Povucite usne u cijev, ostavljajući uski razmak između njih. Jako povucite u trbuh i izdišite zrak kroz ovaj utor. Nemojte spustiti bradu, zadržati napetost mišića.
Tri izdisaja
Učinite još tri isteka u redu, uklanjajući sav zrak iz pluća. Pripremite se za dubok dah.
Ovaj se ciklus treba ponoviti 10 ili više puta. Prije nego počnete, ovladajte ovu tehniku, a tek nakon toga dobit ćete od vas bez špijuniranja teksta, možete nastaviti s vježbama.
Vježbe disanja gimnastike za mršavljenje "Oksisayz"
Pogledajmo neke od najjednostavnijih vježbi Oxisayza, koje možete svladati odmah nakon što shvatite mudrost disanja.
Strana istezanje (vježba za tisak, struk)
Uzmite originalni položaj disanja, podignite desnu ruku i naginjite tijelo lijevo, naginjući tijelo na razinu zdjeličnih kostiju. U tom položaju izvodite vježbu disanja. 3 ponavljanja u svakom smjeru.
Čučnjevi u blizini zida (za noge i stražnjice)
Držite se blizu zida, držite leđa ravno. Polako spuštati, savijati noge i kliziti natrag prema zidu. Spustite bokove na liniju, kada su paralelne s podom i stisnite dlanove na prsima. U tom položaju izvodite vježbu disanja. Ponovite tri puta.
Cijeli niz vježbi disanja za gubitak težine omogućit će vam da učinkovito izgubite težinu i obogatite svoje tijelo kisikom. To će imati velik utjecaj na vaše zdravlje!