Nutricionisti su dugo dokazali da kratke stroge dijete daju kratkoročni rezultat i mogu ozbiljno oštetiti vaše zdravlje. Zato se preporučuje odabrati duže metode gubitka težine. Na primjer, saznat ćemo koliko možete izgubiti težinu u roku od 2 mjeseca i što trebate učiniti da biste dobili dobar rezultat. Vrijedno je spomenuti da ljudi koji su sposobni kontrolirati sebe gube na težini.
Kako izgubiti težinu u 2 mjeseca?
Da biste promatrali ovo vrijeme, svaka dijeta nije potrebna, jer organizam treba primati hranu visoke kvalitete. Zato bi trebao biti formiran izbornik, usredotočujući se na poznata pravila dijetetske opreme.
Kako mogu izgubiti težinu u roku od 2 mjeseca:
- Započnite dan čašom pročišćene vode, u kojoj možete dodati krišku limuna. To će uzrokovati da se tijelo probudi i počne metabolizam. Preporuča se piti 1 tbsp. vode 30 minuta. prije jela, što će smanjiti apetit . Tijekom jela, a također i nakon toga, ne preporučuje se, jer će to usporiti probavu. Dnevna stopa vode za one koji se žele riješiti višak težine je 2 litre.
- Ako želite izgubiti težinu za 15 kg u roku od 2 mjeseca, onda odbijajte pečenje, slatko, kruh, dimljeni, mali obroci, brza hrana i druga štetna hrana. Jedino što si možete priuštiti je komad tamne čokolade.
- Pored tri glavna jela dodati ćete nekoliko zalogaja koji će podržati metabolizam.
- Usredotočite se na pravilo da bi doručak trebao biti - najodovoljan, a do večeri treba smanjiti količinu i kalorijski sadržaj hrane.
- Važno je polako jesti, pažljivo žvakanje komada. To je zbog činjenice da signal o zasićenosti mozga dolazi s odmakom, stoga nemojte prejedati.
- Od velike važnosti je fizičko opterećenje, budući da se pohranjene masti moraju konzumirati. Ako to nije moguće
vježbajte u dvorani, a zatim vlak kod kuće, dobro, ili barem hodajte svake noći. Iako je vrijeme za napraviti nekoliko jednostavnih vježbi, svatko može pronaći. - Da biste dobili osloboditi od celulita i zategnite kožu, možete obavljati kozmetičke postupke, na primjer, masaže i oblozi . To možete učiniti u salonu ljepote i kod kuće.
Prijeđimo na najvažnije - o tome koliko stvarno raste 2-3 mjeseca. Sve ovisi o početnim težinskim indeksima, ali se smatra normom ako se uzme 1-2 kg tjedno.