Na početku svog putovanja prema skladbama, mnoge se žene upućuju svojim prijateljicama na savjete. Nakon nekoliko sumnjivih dijeta i trajnog gubitka tjelesne težine dolazi do spoznaje da ovdje postoji potreba za sustavom. Pogledat ćemo kako ispravno izgubiti težinu kako se ne bi vratila.
Načini za izgubiti težinu
Tjelesna težina se pojavljuje kada je sadržaj kalorija vaše hrane veći od potrošnje energije dnevno. Prema tome, vidimo dva logična načina za izgubiti težinu: ili smanjiti unos kalorija u hranu, ili povećati opterećenje. Nije tajna da kombinacija tih metoda daje najbolji učinak.
Sve pilule, žbuke, kreme i stvari samo prikupljaju novac. Oni ne rade bez prehrane i sporta, ali dijeta i sport rade bez njih. Osim toga, mnogi od tih lijekova su iznimno opasni za zdravlje i zabranjeni su u EU i SAD-u.
Kako izgubiti težinu - dijeta
U pitanju kako najbolje izgubiti težinu, bez dijeta nije dovoljno. To je samo dijeta koju ne trebate kao obično savjetovati - dvije jabuke i čašu vode dnevno - i zdravo, koje će usaditi naviku pravilnog jela i spasiti vas od potrebe za ponovljenim mršavljenjem. Izvrsno odgovara takvoj zdravoj prehrani:
- Doručak: nekoliko jaja ili žitarica, čaj.
- Ručak: lagana salata, posluživanje juhe, kriška crnog kruha.
- Popodnevni snack: voće ili jogurt.
- Večera: ukrasna povrća u kombinaciji s mesom / peradom / ribom.
Ova dijeta može biti malo promijenjena, odabirom različitih žitarica, različitih jela, različitih juha. Ali suština bi trebala ostati ista. I, kao što možete vidjeti, uopće nema brašna, slatko i masnoće u prehrani!
Kako učinkovito izgubiti težinu?
Jačanje učinka pravilne prehrane može biti redoviti trening. Znanstvenik je izračunao da osobi treba najmanje 200 minuta tjelesne aktivnosti tjedno. Odaberite ono što vam se sviđa: aerobik, trening snage, plivanje, ples, duge šetnje ili trčanje.