Anita Lutsenko postala je simbol gubitka kilograma za desetke tisuća gledatelja: s njom je pomogla da ljudi konačno izgube težinu koja nije mislila da je povratak normalnoj težini stvaran i da će biti realiziran. U ovom članku ćemo razmotriti glavni savjet Anita Lutsenko za mršavljenje, a također uzeti u obzir visok intenzitet kompleks aktivnosti na masnoće spaljivanja.
Savjet
- Smanjenje masnoće je moguće - 80% uspjeha ovisi o prehrani, a 20% je definitivno pokret.
- Da biste započeli proces gubitka težine, morate se riješiti nekoliko proizvoda:
- sol i šećer - u njima nema ništa korisno, jedina stvar za koju su odgovorni jest dodatna kalorija i zadržavanje tekućine;
- voćni sokovi u pakiranjima - to su iste prazne kalorije, takvi sokovi sadrže šećer i stoga su neprihvatljivi u gubitku težine kod Anite Lutsenko;
- slatki plodovi sadrže mnogo jednostavnih ugljikohidrata i ne samo da utječu na apetit, nego se lako pretvaraju u masne naslage, voće kao što su grožđe, trešnje, banane ne smiju biti odvedene;
- bijela riža i ljuštene žitarice također su beskorisne i samo su brze ugljikohidrati, zamjenjuju ih prirodnim, netretiranim, neugasnim analogima;
- muesli se najbolje zamjenjuju pahuljicama, mekom i žitaricama;
- tvrdi sirevi su previše masni i ne mogu biti uključeni u popis preferencija tijekom mršavljenja kod kuće s Anita Lutsenko.
vježbe
Da bi se pumpao cijelo tijelo potrebno je previše vremena, koje mi, kao i obično, uvijek nemamo dovoljno. Anita Lutsenko nudi nam gimnastiku za mršavljenje , koja će potaknuti ubrzavanje metabolizma cijelog tijela nekoliko sati nakon sjednice.
- Zagrijavamo - prelazimo ruke ispred i iza, obavljamo ljuljačke naprijed i natrag. Podignemo nogu, jedan po jedan, savijen na koljenima, pritisnut na stražnjicu i protežemo mišiće.
- Mi prijelazimo s jedne noge na drugu: mi savijemo jednu nogu, drugi je ravno i gleda na stranu, mi spasimo poziciju na nekoliko sekundi da osjeti napetost.
- Odmaknuta između nogu. Ispravite u skoku i podignite ruku pod koljena. Istegnuti - poravnati.
- Uzimamo ručne dumbe (umjesto bućice koje možete uzeti bocu pijeska), čučnite i vršite pritisak ruku - 10 puta.
- Naglasak ležimo, ručne bumblebe u ruci, s jedne strane donosimo trakcijsku bučicu.
- Ustajemo. Noge zajedno, ispuštamo tijelo i ruke dolje, podignimo jednu nogu za 90 stupnjeva.
- Ležimo na podu: desna noga je savijena, lijevo je ravno, u desnoj je ručica - ruka je usmjerena prema gore. Kada podignemo tijelo, ruku podignemo prema gore - 10 puta s jedne strane.
- Napravljamo 10 skokova u dužini.
- Skočimo na konopac.
- Izvršite vježbu 7 s lijeve strane.