Živci - ova kratka i smislena riječ je univerzalni odgovor na pitanja "kako radiš?", "Što se dogodilo?", "Zašto tako kiselo?". Dok psiholozi preporučuju stotine načina liječenja vaših "živaca", uzimate svoje dokazane metode koje odmah obavljaju svoj posao:
- slatko (i onda se žali da jedete stres );
- alkohol;
- cigarete (slučajno, paralelno sa stimuliranjem sinteze hormona sreće i proizvodnje adrenalina - hormon stresa koji vas uspješno čini još nervoznijim);
- na prvi pogled, korisni pomagači: masaža, kupke, aromaterapija, umirujuće čajeve i infuzije.
Zašto "na prvi pogled"? Uostalom, u svakom ženskom časopisu ćete pročitati da biste se, kako biste se smirili, trebali piti zeleni čaj, slušati klasičnu glazbu, lagane mirisne svijeće i otići u kupaonicu s morskom soli i magnezijom. Problem je u tome što sve gore navedeno nije odgovor na pitanje kako ojačati živce i psihu, ali samo privremeno uklanja simptome.
Stoga vam nećemo savjetovati da se smirite zelenim čajem. To je već učinjeno za nas. Da biste se riješili podsvjesne tjeskobe i postali minimalno propusni od stresa, morate znati kako ojačati živce.
"Izgradite" zdrave živce
Da biste pumpali mišiće, trebate raditi najmanje jutarnje vježbe. Kako bismo ojačali psihu, mi, dakle, trebamo vježbe za jačanje psihe.
Zdravo egocentrizam:
- zadatak je shvatiti da vi sami niste u stanju pomoći svima u potrebi;
- način postizanja - možete imati koristi na ovom svijetu i učiniti ga savršenijom, voljenjem i cijenjenjem sebe.
stereotipi:
- zadatak je riješiti negativne stavove i stereotipe, a ne učiniti "extra" rad;
- način postizanja - jačanje psihe će doći kada počnete razmatrati stvari koje nisu površno, nego se probiti u njihovu suštinu - razumjeti, pa je potrebno učiniti sve bez prekida, mnogo je korisnije ne uključiti se u sekundarne i nepoželjne.
Jačanje psihe i živčani sustav podrazumijeva sklad u četiri sfere života:
- mir uma;
- fizičko zdravlje;
- korisna mentalna aktivnost;
- odnosa unutar obitelji.
Loše misli - daleko
Svima koji se brinu o temi ojačavanja psihe, važno je naučiti otjerati loše misli od sebe. Od jutra, ako vaš dan nije započeo "prema rasporedu" (neki ljudi su jako pogođeni kad nešto pođe krivo, kako planiraju), osmijeh se, a da ne izađe iz kreveta - sjetite se gluposti, šala, apsurda , "Hang" svoju sobu s pozitivnim afirmacijama (izravno i neizravno). Na primjer, možete naći izraz koji će podići svoj borbeni duh i ukrašavanje, objesiti ga u obliku slike na zidu. Okružite se pozitivnim - svijetlim bojama, akvarijima, pticama, cvijećem u vazama, fotografijama sretnim ljudima.
Jaki živci
Postoje ljudi koji, kako kažu, "more je visoka koljena". I na kraju, iznenađujuće, čini se da ih ništa ne može prodrijeti na svijetu, bez obzira što se dogodilo, uvijek zadržavaju maksimalnu koncentraciju, a nema vijesti koje bi ih izvele iz rute. Takvi ljudi upravo su naučili da ne gube emocije. Čim se počnete nervozni, započnite, počnite plakati i histeri, zapitajte se, što dobivate? Ispuštanje - nakon takvog "pražnjenja" osjećat ćete se prazni. Demonstracija njihovog stava prema drugima - htjeli su pljunuti na vaš stav. Nemojte gubiti živce i emocije za ništa, stvoriti snagu za rješavanje problema, a ne igrati u dramatičnom kazalištu.