Umor je čest suputnik modernog čovjeka. Postoje razni razlozi za to. Stoga, kako biste razumjeli kako se riješiti umora , najprije morate otkriti njegov uzrok. To može biti teško jer osim očitih čimbenika problem može biti kršenje zdravlja tijela, slaba ekologija, iracionalna prehrana, nedostatak tekućine itd.
Kako se riješiti umora nakon posla?
Da biste se riješili umora koji se akumuliraju na poslu, možete koristiti ove metode:
- nastupiti sporim tempom, iako će vam dvije vježbe disanja i osjećati se bolje;
- piti čašu čiste vode;
- Lezi 10 minuta na krevetu s nogama malo podignutom. Mislite u ovo doba nečeg ugodnog: more, šuma. Ovih 10 minuta će dati novu snagu za unutarnje poslove:
- uključite svjetiljku arome i napunite opuštajućim uljima: borovim iglama, lavandom, bergamotom, cimetom;
- pomladiti tijelo kontrastnim tušem;
- uzeti vruću kadicu s borovom iglom;
- idite sporo na ulici, dišite mirno i duboko.
Kako se riješiti stalnog umora i pospanosti?
Liječnici i psiholozi daju takav savjet da se riješe stalnog umora:
- Dijalizirate svoju prehranu, jer je često uzrok umora beriberi.
- Potrebno je pregledati vašu dnevnu rutinu, organizirati dan, tako da navečer postoji mogućnost za rekreaciju. Metode planiranja i samoorganizacije mogu pomoći da se oslobode dan i slobodno vrijeme za rekreaciju.
- Potrebno je ograničiti količinu konzumiranog čaja i kave i potpuno napustiti alkohol.
- Ujutro morate vježbati , a tijekom dana ne zaboravite na vodu i svjež zrak.
To je zanemarivanje banalnih pravila zdravlja koja često uzrokuje kronični umor i pospanost.