Nema ljudi na svijetu koji se ne bi bojao ničega. Svatko u svom životu doživio je unutarnji osjećaj tjeskobe i više od jednom. Ali priroda najjače negativne emocije nije jasna svima. Ljudi se pitaju: što je strah i kako prepoznati njezine uzroke. I pokušati shvatiti kako se riješiti prinudnih stanja uzrokovanih strahom od određenih stvari.
Psihologija straha
Stoljećima osjećaj straha izaziva zbunjenost u ljudima. Puno pažnje posvećeno je problemu i od religije i filozofije, slikara i kipara pokušavali su procijeniti državu. S pojavom psihologije u 19. stoljeću, fenomen se počeo znanstveno promatrati. Strah se zvao unutarnje stanje zbog stanja stvarne ili zamišljene prijetnje. Kada osoba percipira situaciju opasnu, tijelo daje signal. Odnosi s vanjskim svijetom i fobije su individualni, a stručnjaci govore o stotinama njihovih sorti.
Korist i štetu straha
Psiholozi kažu: iako je emocija straha negativno obojena, u malim količinama može biti čak i korisna. I općenito imati strahove i fobije - to je normalno. To ne znači da svaka osoba koja se susreće s nepremostivim strahom od nečega mora živjeti cijeli svoj život pod strahom. Kada je fobija postala problem, mora se boriti, ali uništavanje bilo kakve manifestacije straha znači ići protiv prirode. Povijesno gledano, strah od nesigurnosti zaštićen je ljudima od negativnih vanjskih čimbenika.
Što je korisno strah?
Uporaba straha sastoji se od njegove glavne funkcije: zaštititi osobu od opasnosti (drugim riječima, uključiti instinkt samoodržanja ). Samo na prvi pogled ova emocija je beskorisna, ali se pojavila u procesu evolucije kako bi zaštitila pojedinca od okolnih nevolja, vanjskih čimbenika i prijetnji. Sljedeće situacije mogu se nazvati kada je strah koristan:
- Strah od visine sprema se od pada. Voda - od ulaska u oluju. Tama - od susreta s pljačkašima i silovateljima u večernjem parku.
- Strah nepoznatog i unutarnjeg njuh štiti od komunikacije s opasnim predmetima (šibicama, noževima), ljudima i životinjama.
- Kod opasnih situacija, hormon serotonina proizvodi se u mozgu, što ima pozitivan učinak na tonus mišića.
- Ulaz adrenalina u krv postaje razlogom da se osoba počinje razmišljati i djelovati brže, koherentnije. Ali ne uvijek.
Užitak straha
Odsutnost straha stavit će čovječanstvo na rubu izumiranja, ali u nekim slučajevima štetno je bojati se. Osjećaj prijetnje ne pomaže uvijek osobi da djeluje na granici svojih sposobnosti. Drugi scenarij razvoja događaja u opasnoj situaciji je sljedeći:
- pokreti su ograničeni;
- disanje je slomljeno, srušeno;
- osoba ne može normalno misliti i djelovati normalno;
- postoje napadi panike.
Vrste strahova
Ovisno o klasifikaciji, strahovi se mogu podijeliti u nekoliko skupina. Na primjer, Freud je podijelio sve emocije ove vrste na stvarnom i neurotičnom, a njegov kolega - psiholog Kaplan - na patološku i konstruktivnu. To jest, prva vrsta stvarno pomaže osobi da opstane, to su tzv. Biološki strahovi, a drugi je uzrok bolesti. U znanstvenim krugovima je uobičajeno kombinirati fobije u 8 skupina:
- Prostorne (strah od dubine, visine, zatvorenih prostora itd.).
- Društvene (osobe određenog spola, status, nevoljkost promjenama, itd.).
- Strah od smrti.
- Opasnost od ugovaranja različitih bolesti.
- Kontrastni strah - nespremnost da se ističu.
- Strah od spola .
- Strah od nanošenja štete drugima.
Ruski psiholog Shcherbatykh je imao vlastitu ideju o tome kakve su strahove. Podijeljeni su u tri skupine:
- Društvene - to je pobuna oko vlastitog blagostanja i njihovih najbližih, prije javnog mišljenja, promidžbe, promjena u životu itd.
- Prirodno, to jest, povezano s prirodnim pojavama (oluja, oluja, itd.).
- Interni, koji su "položeni" u djetinjstvu.
Ali to će biti preciznije podijeliti sve fobije i tjeskobe u tri (četiri) skupine:
- Biološki - to jest, odnosi se na zdravlje i život.
- Društveni status i promjena u društvu.
- Postojeći - unutarnji, koji otkriva duboku suštinu čovjeka.
- Zasebna skupina je dječji strah.
Socijalni strahovi
Možda najopširnija skupina strahova koja se vide u nekoliko klasifikacija su društvene. Njihova je osobitost da su predmeti kojima se usmjerava fobija ne nose realnu opasnost. Oni mogu protjecati od bioloških strahova - kao što je, na primjer, dječji strah od boli od injekcija korijen i nakon toga postaje patološki nepoželjni ljudi u bijelim kaputima. S godinama, socijalni aspekt zamjenjuje biološki. Prihvaćeno je da podijeli strahove takvih ljudi na sljedeće vrste:
- strah od podnošenja (prije šefa, učitelja, itd.);
- strah od neuspjeha;
- nespremnost da preuzmu odgovornost (u obitelji, timu);
- strah od usamljenosti i nepažnje;
- strah od približavanja s drugima;
- strah od procjene i uvjerenja.
Biološki strahovi
Samoj prirodi postavlja se osjećaj straha i tjeskobe pred pojava koja prijeti životu čovjeka i njegovih rođaka, na primjer, grabežljivim i otrovnim životinjama, kataklizmi. Takve fobije opravdane su, a uzrok uzbuđenja doista je opasnost. Više bioloških strahova karakteriziraju:
- urođeni - njihovo postojanje je svojstveno instinktima samoodržanja;
- distribucija mase - ove fobije su zajedničke svim ljudima.
Postojeći strah
Bit čovjeka očituje se u trećoj skupini fobija: egzistencijalnog. Oni su uzrokovani dubokim strukturama mozga, nisu uvijek ostvareni od strane osobe i "žive" u podsvijesti, tako da je teško liječiti (ako je potrebno). Oni uključuju:
- strah od sebe;
- strah od prostora (zatvoren, otvoren, visina);
- strah od neopozivosti vremena, budućnosti, smrti;
- pojava tjeskobe nad neidentificiranim, zagonetkama ovoga svijeta.
Dječji strahovi
Zasebna kategorija - anksioznost djece, prenesena u odrasloj dobi. Ovo je glavni emocija - strah, a manifestira se u maternici, kada beba reagira na iskustva majke. Biološki strahovi (jarkog svjetla, glasni zvukovi, itd.) Tipični su za prve mjesece života. To su zaštitni mehanizmi. Ali ako se sklonost određenim fobijama prenosi na genetskoj razini, vjerojatnije je da će emocionalne emocije djece rasti u društvenim strahovima odrasle osobe.
Kako se riješiti straha?
Imajući jasnu predodžbu o tome koji je strah i razumijevanje njezinih uzroka, osoba ih može pokušati iskorijeniti kako bi se trajno riješili prinudnih uvjeta . Detaljna analiza problema pomaže u borbi s njim. Postoji mnogo dokazanih načina za liječenje straha. Psihologija poziva neke učinkovite metode:
- Djelovanje protiv anksioznosti.
- Logično tumačenje mogućih posljedica situacije. Možda se ne treba brinuti.
- Vizualizacija fobije je na papiru ili na glavi.
- Trening hrabrosti.
Ako se radi o socijalnoj fobiji, možete se također nositi s njom korak po korak. Postoji nekoliko psiholoških tehnika i načina kako prevladati strah od komunikacije:
- novih poznanika i širenje horizonta;
- virtualna komunikacija, telefonski razgovori;
- savjetovanje psihologa.
Tablete zbog straha
Važno je shvatiti da takva emocija kao i strah ne uzrokuju uvijek prirodne uzroke. Ako je tjeskoba uzrokovana neurološkim i psihološkim problemima, liječenje pomaže. Prehrambeni lijekovi za strah mogu se kupiti u ljekarnama. To uključuje:
- bilja i ekstrakti - valerian, roseola, motherwort;
- homeopatski pripravci;
- Dodaci prehrani;
- nootropni lijekovi - adaptol, phenibut, pantogam.
Ponekad različiti lijekovi zaista mogu pomoći eliminirati uzbuđenje, ali ne i dugo. Na primjer, za osobu koja se boji letjeti avionom, lakše je popiti pilulu prije rijetkog leta nego da se podvrgne dugotrajnoj psihoterapiji. Redovita uporaba antidepresiva i stabilizatora može smanjiti osjećaje anksioznosti, ali ako korijen straha leži duboko, neke tablete neće pomoći. Potrebno je raditi na sebi.
Najgora metoda uklanjanja tjeskobe jest zamrzavanje ili bježanje od njih. S bilo kojim fobijama - tajnim i eksplicitnim, koje se miješaju u život, morate se boriti, hrabro pogledati u lice opasnosti i vlastitih slabosti. Važno je shvatiti da ljudi nemaju moć nad određenim stvarima i da mogu tolerirati takve strahove. Na primjer, ne pokušavajte poraziti smrt ili izbjeći sve prirodne katastrofe. Ljudi bi trebali slušati instinkt samo-očuvanja, ali ne bi ih osvajao njihov strah.