Svijet stresnih situacija i brze odluke ne ostavlja osobu u miru na sekundu. Naravno, to ima svoje čari i nedostatke. I kako ne izgubiti tjeskobu, a da ne biste potresli bar svoje emocionalnosti u takvim uvjetima? Kako se smiriti i ne biti nervozan?
Svakodnevno se ljudi susreću s različitim situacijama koje se čak ne mogu klasificirati. Uvredljive riječi čekaju na svakom mjestu: u redovima, kada netko ima strpljenje, na putu tijekom zaleta, u vrijeme kad se manifestiraju mnoge najgore osobine čovjeka.
Brzi način za smirivanje je uzeti hit iz životnih situacija, ne percipirajući sve što se događa, u srce. U slučaju neočekivanog poremećaja u vašem životu, trebali biste naučiti kompetentnu terapiju protiv stresa, koja je psihološka tehnika "prve pomoći".
Koliko se brzo smiriti i opustiti?
- Usredotočite se na disanje. Imajte na umu da svi yoga praktično preporučuju korištenje pranayama u vašem životu - posebne vježbe disanja koje pomažu postići određeni psihološki učinak izravnim utjecajem na tijelo. Što se točno treba učiniti kako bi se smirilo? - Pokušajte odbaciti misli o svakodnevnom životu, brigama, dužnostima i emocijama. Usredotočite se na udisanje i izdisanje. Držite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Nekoliko takvih disanja će normalizirati vaš krvni tlak, smanjiti razinu hormona stresa u krvi (kortizol). Na izdisaj vratite otkucaje srca. Važno je napomenuti da tijekom postupka morate zamisliti u svom umu protok energije koji prolazi duž kralježnice na nadahnuće gore i dolje, a na izdisaj do koccige.
- Razumjet ćete kako se smirite od živaca, kada barem izgovorite iz srca. Naravno, to će potrajati određeno vrijeme, ali zahvaljujući ovoj metodi moći ćete izbaciti sve emocije koje su se nakupile tijekom vaše usamljenosti i kao rezultat utjecaja svakodnevnih situacija. Na primjer, tijekom molitve možete izraziti sve što vas uznemiruje ili kontaktirati psihoterapeuta koji ne samo da sluša vas, već može dati savjete.
- Bez obzira na čudno zvuk, voda može ublažiti napetost. Nije ni čudo, jer je u filmovima, kada junak histerije, izlio kantu hladne vode, jer ti ljudi znaju kako se smiruju. Ako je moguće, kada se sve kuha unutar vas, isprati hladnom vodom ili uzeti kontrastni tuš, dopuštajući vam da voda isprati negativnu energiju od vas.
- Ako ste ljubitelj čaja, svakako pijete čaj s medom, ali imajte na umu da to trebate učiniti samo polaganim gutljajima. Trenutno, vaši živci, koji su bili pod stresom, trebaju glukozu, koja će sadržavati u slatkom napitku. Ako ste odvratni od čaja, zamijenite je čašom vode medom.
- Kako se ispravno smirite, ako ste bili izloženi živčanom šoku koji vas je uništio? Idite na sport. Normalne tjelesne vježbe će moći razviti potrebne za umirujuće hormone tijela. Povećajte napetost tijela, a zatim se opustite.
- Masirajte svoje prste. Potrebno je 15-20 sekundi da se usredotoče na fizičke osjete, a napetost, poput ruke, uklonit će se.
- Vaš omiljeni miris će vam pomoći da vratite snagu i smirite se. Također pomažete opuštanju i aromi ulja, od kojih uvijek dobivate dobro raspoloženje.
- Učini jogu . Zahvaljujući kompleksu vježbi, moći ćete zaroniti u sebi, usredotočujući se na kretanje protoka energije po tijelu.
Zapamtite da svaka osoba treba biti osigurana od slučajnih stresnih situacija uz pomoć vježbi koje pomažu da se smirite i prestanete živčani.