Kineska kultura ima nekoliko tisućljeća, stoga nemojte se bojati ne testiranih, opasnih vježbi. Vjerujte mi, vježbe kineske gimnastike su vam provjerili milijuni ljudi, a filozofija ispunjenja nema jednaku u svijetu. Važan dio kineskog kurativnog gimnastike je disanje. Ponekad, izvođenje kompleksa vježbi disanja, osjetit ćete vrtoglavicu i mučninu, jer vaše tijelo nije naviklo na takav višak kisika. Međutim, to je kineska gimnastika disanja koja je idealna za gubitak težine, jer eliminira osjećaj gladi. Na primjer, vježba "Val"
val
Sjednite na stolicu, ruke na koljenima su opuštene. Udišemo zrak, izbacujući prsima, trbuh padne i pritisne prema kralježnici. Zadržali su dah nekoliko sekundi, izdahnuli - prsa padaju, a trbuh protrlja, kao da se puni zrakom iz prsa. Ponovite 60 puta.
Sastavni dio kineske wellness gimnastike uvijek je bio vježbe koje oponašaju pokrete životinja. Ovaj dio kineske gimnastike pogodan je ne samo za gubitak težine već i oporavak cijelog tijela, pomlađivanje, povratak mobilnosti na zglobove. Na primjer, vježba "Big Panda" bori se s masnim naslagama na stranama, donjem leđima i crpi tisak.
Velika panda
Sjedimo na podu, noge se zavoje na koljenima, povlačimo i omotamo ih u naše ruke. Počni se vratiti natrag. Kada je leđa što je moguće bliža podu, vratimo se oštro u početni položaj bez oslobađanja nogu. Ponovite 6 puta, a zatim idite na stranu. Naslonimo se na stranu, kada se tijelo približava podu, vraćamo se u FE. Ponovite 6 puta na svakoj strani.
Vježbe kineske gimnastike na prvi pogled mogu se činiti smiješnima, a ne ozbiljnim, ali ih svakodnevno izvode, vrlo brzo ćete primijetiti da ste ne samo izgubili težinu, već ste sami postali nešto drugačiji, narasli ste duhovno i fizički.