U tijelu bilo koje osobe sadrži ogroman broj različitih tvari, ali većina nas u životu nije morala ništa čuti. Što se ne može reći o kolesterolu. Ta tvar vjerojatno je svima poznata. Nije tajna, i činjenicu da se razina kolesterola treba pažljivo pratiti od strane svih, a posebno starijih.
Norma kolesterola prije i poslije 50 godina
Kolesterol je masna tvar. Pogrešno, mnogi vjeruju da može ući u tijelo jedino hranom. Zapravo, ovo je velika pogreška. Uz hranu i piće (bez obzira koliko su masni), samo do 20% ukupnog kolesterola može ući u tijelo. Sve ostalo se proizvodi u jetri.
Također je pogrešno mišljenje da je kolesterol štetan. Ova tvar u normalnoj količini vitalna je za tijelo. To je glavni građevinski materijal za stanice. Osim toga, kolesterol sudjeluje u metabolizmu koji se javlja na staničnoj razini i potreban je za proizvodnju kortizola, testosterona i estrogena.
Govoreći o kolesterol normi kod žena prije i poslije 50 godina, stručnjaci znače tzv. Dobre lipoproteine. Jasnije ćemo objasniti: u ljudskom tijelu, čisti kolesterol se nalazi u maloj količini. Većina se to događa u posebnim masnim spojevima - lipoproteinima. Oni su niski i visoke gustoće.
LNVP je izvrstan građevni materijal. Ali ako je previše u tijelu, kolesterol će se početi naslanjati na zidove posuda, zbog čega nastaju ugrušci. Dobar kolesterol je pričvršćen na loše i prenosi drugu u jetru, iz kojeg se štetna tvar sigurno izlučuje.
Ti se procesi mogu ispravno odvijati samo ako se razina kolesterola u žena i muškaraca prije ili poslije 50 godina ostane normalna. Kroz život, prihvatljiva količina masnih zglobova mijenja se neznatno. Idealno, tijelo zdrave žene u dobi od pedeset kolesterola može varirati između 5,2 i 7,8 mmol / l. Najviše se smatra sasvim normalnim, jer u pozadini menopauze u ženskom tijelu postoje više od ozbiljnih promjena.
Više lipoproteina niske gustoće će se proizvesti, veća vjerojatnost razvoja koronarne bolesti arterija i drugih kardiovaskularnih problema. Beznačajna odstupanja kolesterola u žena nakon 50 godina smatraju se normalnim. Ali čim količina masnih tvari znatno premašuje normu, bolje je konzultirati stručnjaka.
Kako spriječiti povećanje kolesterola?
Sprečavanje kolesterola puno je lakše nego suočavanje s posljedicama ovog fenomena. Potrebno je pažljivo pratiti razinu ove masne tvari u krvi ljudi koji imaju nasljednu predispoziciju za bolesti srca, dijabetes i druge bolesti.
Kako bi spriječili kolesterol u žena nakon 50 godina, dovoljno je promatrati nekoliko jednostavnih pravila:
- Iz prehrane treba biti masnu, previše slanu i peppery jela.
- Potrebno je povećati broj tjelesnih napora (u razumnim granicama, naravno).
- Jednom godišnje preporučuje se sveobuhvatno ispitivanje i poduzimanje svih testova.
- Vrlo je poželjno odreći se loših navika.
- Bit će vrlo korisno kontrolirati vlastitu težinu.
Stručnjaci snažno preporučuju dodavanje prehrambenih proizvoda kao što su:
- riba;
- matice;
- prehrambeni sir;
- jogurt niskog masnog tkiva;
- svježe i smrznuto voće i povrće;
- pekarski proizvodi od cjelovitog brašna;
- kaša.