Emocije dopuštaju osobi da izrazi svoje osjećaje, ali ponekad u kritičnim situacijama da ih zadrže i nadzire, ne funkcionira. Kao rezultat, to postaje uzrok raznih sukoba i problema, jer u takvim situacijama ne možemo razumno razmišljati. U psihologiji postoje savjeti za kontrolu emocija . Važno je razumjeti što kontrolirati, to ne znači zadržati, jer unutarnja akumulacija emocija također ima negativan utjecaj na stanje osobe.
Kako naučiti zadržati emocije pod kontrolom?
Postoji nekoliko jednostavnih pravila koje su psiholozi identificirali zbog brojnih eksperimenata. Dokazano je da ih upotrebljavate u vašem životu, već u kratkom vremenu možete dobiti dobar rezultat.
Kako poduzeti emocije pod kontrolom:
- Saznajte kako se zaustaviti kako ne biste priješli liniju. Kada dođe do osjećaja da su emocije slabe, morate se zaustaviti i pogledati sa strane. Analizirajući situaciju, možete se usredotočiti na problem i donijeti pravu odluku.
- Važno je izbjeći situacije koje uzrokuju neugodne emocije. Činjenica da postoje emocionalni preopterećenja, signaliziraju različite simptome tjelesne bolesti.
- Kontrola emocija može se obaviti uz pomoć disanja. Psiholozi preporučuju vježbanje dubokog disanja, koji će zasititi mozak s kisikom i opustiti se. Vrlo je jednostavno: trebate polako usisati u pet računa, a zatim, nekoliko sekundi, zadržite dah i polako uzdisati. Ponovite sve najmanje 10 puta.
- Ako osoba ne zna kako kontrolirati svoje emocije, onda je vrijedno izbjegavati tvrtke koje vole "napraviti buku". Dugo je dokazano da ljudi lako prihvaćaju emocije drugih. Usput, nemojte zaboraviti na postojanje ljudi, takozvane energije vampira , koje posebno tjeraju druge na emocije.
- Da biste kontrolirali emocije u psihologiji, preporučljivo je stvoriti oko sebe najudobnije uvjete. Učinite preuređivanje kod kuće i na radnom mjestu, okružujući se pozitivnim osjećajima.
- Nađi lekciju za sebe koja će vam omogućiti emocionalno istovarivanje, na primjer, može biti bilo koji hobi, igrati se sportom itd.
- Stručnjaci povremeno preporučuju inventuru u vašoj glavi. Otklanjanje negativnih i donošenje pravih zaključaka iz situacije.
Praktivanjem predloženih savjeta možete naučiti kontrolirati sebe u ekstremnim situacijama.