"Ako prestanete pušiti - dobit ćete mast" - koliko je žena zbog ove uobičajene fraze odbijalo da se presele u zdrav stil života. Da, i prigovor prijatelja da je nakon prestanka pušenja počela oporavljati, također ne potiče entuzijazam. Međutim, nemojte očajavati: ako prestanete pušiti pravilno, tada nećete imati tjelesne težine.
Mogu li se oporaviti nakon prestanka pušenja?
Zapravo, kada prestanete pušiti, ne dobivate masti: težina se dobiva samo ako postoji puno, a to nema nikakve veze s prisutnošću ili odsutnošću nikotina u tijelu.
Cigarete također ne utječu na ubrzanje metabolizma, pa čak i naprotiv, usporavaju, tako da stereotip koji puši doprinosi gubitku težine - nije istina.
Ipak, mnogi pušači primijetili su da je ova štetna navika na neki način povezana s promjenom tjelesne težine pa ćemo shvatiti što je tajna.
Zašto se neki bolje piju kad prestanu pušiti?
Podešavanje ili smanjenje težine zbog pušenja ne utječe na bilo koji fiziološki faktor. Psihologija ima veliku ulogu ovdje: kad osoba puši, potreba za hranom smanjuje se jer mu je pažnja ometena, štoviše, ovaj proces često prati piće čaja, što također smanjuje apetit. Zato je lakše izgubiti težinu tijekom pušenja: živčani sustav smiruje, a šalica čaja bez šećera ne pridonosi viškom kilograma i istovremeno "smiruje" želudac.
Budući da je razdvajanje s dugom navikom bolan i dugotrajan proces, prirodan, popratit će ga stres. Ovo stanje može dovesti do povećanog apetita, što pridonosi potpunosti. Također one minute koje su bile posvećene pušenju, sada nema ništa zauzimati, a osoba može pronaći zamjenu za hranu. Ljudi koji nisu mogli kontrolirati sebe u konzumiranju hrane, a prestanak pušenja, najčešće, dobili su težinu.
Kako prestati pušiti i ne dobiti težinu djevojci?
Više "iskustvo" pušača, to je teže dijeliti s tom navikom. I to se ne radi pri navikavanju na nikotin: cigarete su velika opasnost upravo zato što uzrokuju psihološku ovisnost, što je najteži način da se riješite.
Prvo morate točno prepoznati za sebe, zašto biste trebali prestati pušiti: štete zdravlju? neugodan miris odjeće? osudu društva? previše skupo? .. Procijenite cijeli niz negativnih čimbenika, što dovodi do pušenja i "živjeti" s njima već nekoliko tjedana, ponekad ih se prisjećajući, i neka te misli postanu vaš životni položaj. Tada možete početi postupno odstupati, svaki put kad smanjite dozu nikotina.
Osim psihološkog rada na sebi, možete primijeniti i nekoliko drugih učinkovitih načina koji će vam pomoći da se riješite pušenja.
Dakle, kako prestati pušiti ženu s prehranom i vježbom koja će vam pomoći ne povećati težinu:
- Dijeta za prestanak pušenja. Liječnici preporučuju da se pridržavaju niske kalorijske prehrane tijekom prekida. Nemojte izrezati iz ramena - temelj uspjeha u ovom slučaju: ne morate prestati pušiti u isto vrijeme i ograničiti se na jelo. Prvo ograničite hranu, a zatim cigarete. Odbijte od brašna, slatki i masnoće, ali kada želite nešto pojesti "ukusno" - nemojte odbiti i uzeti jabuku, mrkvu ili naranču - koja sadrži malo kalorija. Temelj dijeta trebao bi biti hrana za povrće, bogata vitaminom C.
- Vježbe za one koji prestanu pušiti. Neki znanstvenici vjeruju da tjelesna aktivnost pomaže prestati pušiti. Budući da sportska pomoć, pored toga, gubitak težine, preporučljivo je dati vremena za sve vježbe koje odgovaraju vama ovisno o ustavu i tjelesnoj kondiciji.
Idealan način da se prestanete pušiti za žene je trčanje yoga, jer ove prakse ne odnose se samo na tijelo, već i na disanje, pa će se pluća brže oporaviti. Oni umiruju živčani sustav i poboljšavaju ukupni ton. Najprije morate izvesti nekoliko asana, dajući im 5-6 minuta dnevno, a postepeno ovaj put povećati.
Savjet: Kako biste prestali pušiti brže, razmislite o statistici: svake godine 6 milijuna ljudi umre od bolesti uzrokovanih stalnim pušenjem - to je polovina onih koji pate od ovisnosti o nikotinu. 80% njih živi u zemljama u razvoju.