Često se događa da je potrebno smanjiti količinu ne samo cijelog tijela, već samo određenih dijelova. Ovdje, na primjer, kako izgubiti težinu u svojim rukama, što trebate učiniti da izgubite težinu samo oni?
Dijeta za mršavljenje ruku
Vlasnici punih ruku, misleći kako izgubiti težinu u ovom području, naravno, tražit će učinkovitu prehranu. S jedne strane, to je logično - morate ukloniti količine, ali vrijedi biti spreman za činjenicu da s bilo kojom prehranom, ne samo da vaše ruke gube na težini, već čitavo tijelo. Stoga, stroge dijete koje obećavaju snažan gubitak težine, ne uklapamo se. Dovoljno je povećati potrošnju povrća i voća i jesti manje slatkiša. Na primjer, na temelju riže možete pokušati sačuvati prehranu. No ipak morate odabrati pojedinačno, ovisno o tome koliko želite izgubiti težinu na drugim mjestima. Ako ne želite ništa drugo nego vaše ruke, onda ne želite biti zadovoljni s previše jesti. Jedite bolje u malim obrocima, ali često.
Kako napraviti tanke ruke - vježbe
Ali jedna dijeta za ruke izgubiti malo. Za što dijetu može učiniti? Samo uklonite višak masnoća, ali slaba mišića bez prehrane neće se ukloniti. Samo se sport može nositi s ovim problemom. Koje su vježbe potrebne za izgubiti težinu? Push-upovi su savršeni za jačanje mišića, mogu biti učinjeni, kako iz poda tako i od potpore, oni će i dalje pomoći da ruke budu tanke. I obrnuti push-up su također dobri. Da biste to učinili, čučnite dolje, natrag do stolice. Pomiče, dlanove koji odmaraju na sjedalu stolca. Morate pritisnuti 8-10 puta. I osim push-upova, potrebno je u vašem kompleksu uključiti sljedeće vježbe s bučicama. Trebalo bi biti 30 ponavljanja, potrebne su tegobe (1,5 kg) i 3-4 puta tjedno.
- Ustani ravno, uzmi dumuče u obje ruke. Povucite ruke ispred sebe, podignite ih i gurnite ih iza glave. Zatim podignite ruke i ispružite se ispred vas.
- Ležeći na podu, stavi ruke na strane, savijajući ih na laktovima. Podignite ruke, zatvarajte ih ispred grudi i vratite se na polaznu poziciju.
- Ustani ravno, ispruži ruke uz prtljažnik. Čekaj se rukama.
- Ustajte ravno, spustite ruke po prtljažniku. Polako podignite ruke, povucite ih ispred sebe i polako ih spustite.
- Ustani ravno, ispruži ruke uz prtljažnik. Dok savijate ruke u laktove, podignite ih na razinu ramena (ruke ispred grudi). Širite ruke s bućicama na stranama i spustite ih po tijelu.
- Sjedeći na stolici, izravnajte leđa, a ruke ispadnu po prtljažniku. Alternativno, savijte ruke u laktove.
Što još trebam učiniti kako bi moje ruke izgubile na težini?
Kada mislimo kako izgubiti težinu u rukama, mi to želimo brzo učiniti. Fizička opterećenja obećavaju nam dati "ručne grančice" nakon 3-4 mjeseca treninga, uz pomoć prehrane, proces će se malo ubrzati. Pa, što trebate učiniti da vaše ruke gube na težini još brže? Pomoći će vam u ispunjavanju sljedećih pravila, kao i masaža i oblozi.
- Piti više vode (ne čaj ili sok), najmanje 2 litre dnevno. Proces spaljivanja masti će ići brže.
- Oko 30% tekućine tijela dobiva dobivanje vode izravno na kožu.
Zbog toga će i često kupanje pomoći. - Slatkiši, sodas i cigarete uklanjaju se s vašeg izbornika. Mi smo zamijenili ove životne žive s vitaminima, posebno vitaminom A. Nađeno je u rajčicama, brescima, zelenim grašak i marelice.
- Dva puta tjedno 10 minuta, trljajte kavu na kožu vaših ruku. Ostavite ovu masku nekoliko minuta i isperite. Za veći efekt možete omotati ruke s filmom za hranu i ostaviti pola sata.
- Uživajte u svakodnevnoj masaži s učvršćivanjem vrhnja. Počnite s potezima, trljajte kremu u kožu, a zatim nastavite na svjetlo trnce.