U izobilju raznih fitness programa za mršavljenje, oči rade, a ne znate što odabrati? Volio bih, naravno, nešto djelotvorno s garantiranim rezultatom, ne znojeći uzalud? Pa, s druge strane, ne želite se nadjačati, nakon posla i umoriti, uz kućnu njegu, gdje dobivate snagu za naporan rad? Osim toga, tjelesni odgoj ostavlja mnogo toga da bude poželjan, a jednako je i neugodno dolaziti u hodnik i biti tamo najblaže i "mrtvi".
Ako vam barem nešto od gore navedenog zabrinjava, nemojte očajavati, izlaz je već pronađen! Jednostavan, učinkovit i kratak kompleks gimnastike s Marina Korpan je ono što trebate.
Oksisayz
Naziv ovog kompleksa je "oksidizirati". Izumio je trenera fitness Gil Johnson, a Marina Korpan je njegov sljedbenik. Bit kompleksa je naglasak na vježbama disanja i minimalnim snagama.
Stvarčice
Zahvaljujući gimnastici oksidizira s Marina Korpanom, aktivira se disanje, metabolizam se ubrzava, stanice su zasićene kisikom, a proces gubljenja težine počinje funkcionirati.
Duboki udisaji i izdisaji doprinose normalizaciji funkcija gastrointestinalnog trakta, vaš apetit da se poboljša, prestanete prejedanje.
Zbog aktivnih vježbi s trbušnim mišićima, javlja se unutarnja masaža svih organa trbušne šupljine, aktiviraju se limfni protok i cirkulacija. Uz pomoć gimnastike s marinom Korpan postat ćete ne samo mršaviji, ali i značajno zdraviji, a koža će dobiti zdravu boju i sjaj mladosti.
Počnimo s vježbama disanja s Marina Korpan:
- Stavili smo usne zajedno s cjevčicom, izdahnimo za cijelu moć pluća, a trbuh je privučen kralježnici.
- Učinimo oštro udisanje nosa i napuhati želudac.
- Čvrsto zatvorite usne, podignite naše glave i oštro izdahnite zvukom.
- Naslonimo se, leđa je paralelna s podom, trbuh je podignut ispod rebara, zaokružujući leđa. Nemojte disati 8-10 sekundi. Mi se dižemo i radimo mirno disanje u nosu i izdišemo iz trbuha.
Cijeli kompleks mora se ponoviti prije svake fizičke vježbe. To će pridonijeti aktivaciji razgradnje masti, jer, kao što znamo, masni katabolizam nastaje samo u prisutnosti kisika, a što je više, to je aktivniji i proces se nastavlja.
Sada nastavite do dijela snage gimnastike za mršavljenje Marina Korpan:
- Ponovimo kompleks vježbi disanja brzim tempom bez stanke, povezujemo ruke u obliku luka pred prsima. Odgođeno nekoliko sekundi. Vježba se naziva "Diamond", usmjerena je na jačanje bicepsa i prsnih mišića.
- Ponavljamo vježbe disanja, podignemo ruke s leđa, razriješimo ih i popravljamo nekoliko sekundi. Ova vježba će ojačati triceps i triceps mišića.
- Ponavljamo disanje, mi biceps biceps i mi smanjujemo ruke u luk na razini prepona. Popravljamo napon.
- Sve vježbe Korpanove gimnastike ponavljaju se pet puta.
Značajna prednost u odnosu na druge vrste fitnesa je da ne morate kupiti posebnu opremu, već će vam biti potrebno samo tijelo, od kojih će svaka sesija biti usavršena. Gimnastička kompleks Marina Korpan traje od 20 do 25 minuta. Slažem se, vrijedno je vaše zdravlje posvetiti mu pola sata?
Marina Korpan jamči vidljivi rezultat u tjednu. No, za to ne samo da morate trenirati, nego i temeljito prilagoditi svoje gastronomske navike.
Gimnastička oksidiza pogodna je za ljude svih dobi i tjelesnih sposobnosti. Jednako je korisno, i muškarcima i ženama. Nećete trebati puno energije, ali kako biste ovladali tehnikom pravilnog disanja, trebate malo gorljivosti i strpljenja.