Posljednja faza trudnoće je treći trimestar. U tom razdoblju važno je da ne izgubite težinu, a da ne dobijete prekomjernu težinu, što može dovesti do velikog broja problema i vrlo mnogo kako bi se spriječilo tijekom porođaja.
Lakše je spriječiti nego rješavati posljedice
Da se ne morate nositi s prekomjernom težinom, trebate organizirati odgovarajuću prehranu u trećem tromjesečju trudnoće i pridržavati se uravnotežene prehrane. Što to znači? Prvo, potrebno je ograničiti potrošnju kruha i ostalih proizvoda od brašna do 100-150 g dnevno. Bijeli kruh je bolje voljeti kruh s mekom, raženom kruhom ili grubim kruhom.
Mora biti u prehrani u trećem tromjesečju trebala bi biti juha, po mogućnosti povrće, s malom količinom krumpira i žitarica. Što se tiče mesa, njezin iznos ne smije prelaziti 150 grama dnevno. Meso treba biti niske masnoće - govedina, teletina, meso kolike ili peradi. Idealno - spareni keksi, ručkovi ili pečeni meso.
Vrlo je važno u trimestru ribe - bakalar, šipak, icefish, navaga. Varijacije mase za kuhanje: juhe od suhe ili skuta, kuglice, mesne kuglice, pire od ribe, peciva itd. Potrebno je u prehrani trudne žene i mliječnih proizvoda - cjelovito mlijeko (do 200 g), skuhani sir i jogurt, nezaslađeni jogurti (100-200 g dnevno).
U dnevnom izborniku trudnice u trećem tromjesečju moraju biti prisutne različite žitarice - mrviti heljde, biser ječma, ali s smanjenjem u dijelu kruha.
Vrlo je važno u izborniku za trudnice u trećem tromjesečju hrane bogate vlaknima, jer se uspješno bori s konstipacijom - čestim pratiocima posljednjih tjedana trudnoće. Vlakna se nalaze u povrću i voću - kupusu svih vrsta, bundeve, papriku, salatu, zelenoj kruškari, jabuku.
Od pića, preferiraju se mekani čaj s mlijekom, nezaslađen sokovi od voća i povrća, izvarak ružičastih kukova.