Većina trudnica doživljava strah od poroaja. Netko se boji samog procesa da rodi, a netko se jednostavno boji nepoznate osobe. I vrlo često strah od drugog poroda u ženama koje rađaju je isti ili čak jači od onih pridošlica. Psiholozi kažu da su svi ti anksiozni osjećaji vrlo prirodni, a glavna stvar ovdje nije panika.
Svjestan - je li naoružan?
Zahvaljujući internetu, obilje književnosti i prijatelja "s iskustvom", gotovo svaka trudnica pokušava dobiti što više informacija o tome kako prevladati strah od porođaja i pripremiti se za taj proces. S jedne strane, svijest je vrlo dobra, ali s druge strane, obilje informacija može suprotno nadoknaditi brige već zabrinute žene. Naši savjeti za prikupljanje podataka bit će sljedeći:
- Povjerite samo dokazane izvore. Ako vidite informacije s razočaravajućim podacima o komplikacijama tijekom procesa ili nakon porođaja, pokušajte je pronaći u drugim izvorima. Ne uvijek autori članaka koriste provjerene činjenice, stoga ne vjeruju "slijepo" svim pisanim.
- Uzmi selektivan pristup informacijama koje vam majke daju kroz rođenje. Ako su rođeni bili jednaki za sve, možda bi korisne priče drugih ljudi, ali tijelo svake žene je individualno, tako da nije činjenica da ćete rađati dan, kao što je vaša djevojka učinila.
- Slušajte sebe i svoje tijelo. Vaše tijelo je samo tvoje, vaše tijelo je samo tvoje, a nitko osim sebe ne zna više od tebe. Prije toga, žene su rodile na terenu bez pomoći medicinskog osoblja i vjerovale su samo na njihovo unutarnje senzacije. Sada imamo priliku da se sami vjerujemo, ali pod nadzorom liječnika, množenjem šansi brzog i lakog uspjeha poduzeća, nazvanog "rađanje bez boli i straha".
- Zajedničko rođenje. Važnu ulogu u pripremi rođenih bez straha odigravaju stavovi partnera. Razgovarajte o mogućnosti prisutnosti voljene osobe koja će vam biti u mogućnosti pružiti podršku tijekom borbi. Ljubav prema njegovoj prisutnosti i njezi zasigurno će smanjiti strah od boli tijekom porođaja.
- Vjerujte u najboljem. Poznati pisac i stručnjak za ljudske duše, Paulo Coelho, rekao je da "ako zaista želite bilo što, cijeli svemir će vam pomoći u ovome". Pozitivan stav već je pola uspjeha. Pokušajte se umiriti prije rođenja i razmišljati o dugo očekivanom sastanku s malo sreće, a onda će se proces porođaja činiti samo cestom koja će vas nužno dovesti do vaše bebe.
Zbunjeni - zabavite se
Trudnice su sklone prekomjernoj osjetljivosti i anksioznosti, pa stoga mogu misliti na nešto suvišno. Postoji mnogo načina da se odvratite od negativnih misli i prilagodite pozitivnom raspoloženju.
- Tečajevi za trudnice. Pripremni tečajevi su dobri jer će vam stručnjaci reći kako se umiriti prije rođenja, kako pravilno pripremiti svoje tijelo za porod i postpartum razdoblje.
- Tjelovježba. Izvođenje vježbi korisno je tijekom trudnoće, daje povjerenje, da ste spremni za rođenje ne samo moralno nego i fizički. Osim toga, tjelesna aktivnost pridonosi oslobađanju endorfina - hormona sreće, koji su tako nužni za trudnicu.
- Poštivanje režima. Točan režim dana pomaže poboljšanju raspoloženja i dobrobiti. Obavezno uključite u plan dnevnih aktivnosti dugi boravak na svježem zraku. Ovo nije korisno samo za vas i za bebu, nego također pomaže da se "prozračite" misli.
- Ugodna komunikacija. Pokušajte se ne usredotočiti samo na sebe i svoje misli. Dajte više vremena za obitelj i prijatelje, a to će, zauzvrat, dati naplatu dobrog raspoloženja i optimizma.