Kako prestati pušiti?

Do trenutka kada se nikotinska ovisnost ne pojavljuje svakodnevno, često nam se čini da prestanak pušenja neće biti težak. Ova ideja nas drži sve dok navika ne raste u ovisnosti. A ovdje dolazi trenutak kada jednostavno izjavljujete da je vrijeme da prestanete pušiti. I u vrlo kratkom vremenu shvaćate da ostati vjeran odluku nije tako lako ... Danas ćemo razgovarati s vama o učinkovitim načinima za prestanak pušenja i kako to učiniti kod kuće.

Razmišljajući o tome kako prestati pušiti , napravite pravi potez. Ne prebacujete odgovornost prema drugim ljudima, koje kasnije možete kriviti zbog neuspjeha. Dakle, gdje početi:

• Prije svega, potrebno je otkriti pravi uzrok pušenja. Najčešće leži u nedostatku pažnje ili hiperaktivnosti, unutarnjih strahova. Većina nas puši kako bi se oslobodili osjećaja dosade!
• nužno rastaviti i strahove koji mogu ometati konačnu i neopozivu odluku o početku života bez cigareta. Obično se radi o strahu da se "odbaci" u tvrtki za pušenje ili strah da se bolje. U prvom slučaju, obavezno razgovarajte o svojoj namjeri s prijateljima, tražeći od vas da vas podrže i ni u kojem slučaju ne iskušavaju. Možda ćete naći slične ljude. Drugi strah je jači. Ali na prostranstvima tematskih foruma često se susreću i oduševljavaju "prestati pušiti i izgubiti težinu". Potrebno je shvatiti da prekomjerna tjelesna težina nije aksiom i dovoljno se truditi (ne zamijeniti slatke cigarete, ne zlostavljati brze hrane, igrati se sportom), tako da vjerojatnost dodatnih kilograma bude na minimumu. No, činjenica da će vaša koža i tijelo kao cjelina reći "hvala", nema sumnje. Zato promijeni bolje vidjet ćete u zrcalu;
• pokušajte ostvariti svu štetu pušenja . Ne ležerno, već hodanje po tijelu. Polazeći od kose i završava s vrhovima vaših noktiju. Gledajte u svoje tijelo - svugdje postoji mjesto destruktivnog djelovanja nikotina;
• budite sigurni da pijete više tekućina i poboljšate zdravlje cijelog tijela. Nakon doručka, pijući čašu vode, nakon gimnastike i pamtivši se s korisnim svježim, jedva da želite riješiti rezultat cigaretom;
• hvali sebe i zapazite svaku pozitivnu promjenu u tijelu;

Prestati pušiti tijekom trudnoće?

Učenje da je njihova situacija postala zanimljiva, mnogi pušači žene suočavaju se s problemom neposrednog rješenja. Bacati ili ne bacati. Oni koji su slabiji u duhu, iznimno čest mit dolazi na pomoć, kažu, trudnica ne bi trebala "šokirati" tijelo oštrim odbijanjem cigareta. Zapravo, loša navika nanosi štetu na fetus iu prvim tjednima iu kasnijim uvjetima. Razne abnormalnosti, intrauterine bolesti, patologije i prerano rođenje su popis stvari za koje je odgovorna žena pušenja. A psihološki stres u odbijanju cigareta u ovom trenutku može se svesti na minimum, posvetivši se zdravom načinu života. Usput, mnoge su žene priznale da je trudnoća postala najučinkovitiji način za prestanak pušenja. Pokušajte i vi!