Morate pravilno jesti tijekom planiranja trudnoće. Ako govorimo o prehrani općenito, ne smije sadržavati "štetnu" hranu: hranu iz brze hrane, koja sadrži konzervanse, boje i druge sintetičke tvari.
Potrebno je ograničiti potrošnju pržene i masne hrane, dimljenih proizvoda (uključujući kobasice i ribu). U tom razdoblju možete početi uzimati vitamin B9 (folna kiselina). Dovoljna količina ovog vitamina omogućit će živčanom sustavu djeteta da se potpuno razvije. Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu: mlijeko, riba, meso.
Pravilna prehrana na početku trudnoće nije samo jak temelj zdravog rasta i razvoja fetusa, nego i prilika da zadržite lik nakon porođaja. U prehrani, morate uključiti dovoljan broj povrća i voća, spore ugljikohidrate (cjelovite žitarice, u kojima je veliki broj prehrambenih vlakana), proteina.
Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće
Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće treba posvetiti posebnu pažnju, jer se u tom razdoblju formiraju organi i sustavi života nerođenog djeteta. U skladu s fazama stvaranja fetalnih organa, moguće je sastaviti prehranu buduće majke za nekoliko tjedana.
Prehrana u prvih tjedana trudnoće
Prva dva tjedna oplođeno jaje se kreće u maternicu i učvršćuje se u njemu. Počevši od trećeg tjedna, žensko tijelo započinje potrebnim dodatnim kalcijem, što je neophodno za stvaranje koštanog tkiva (mliječni proizvodi, voćni sokovi, brokula i zeleno povrće). Također, za izgradnju novog organizma trebate mangan i cink (jaja, banane, orasi, zobene pahuljice).
Potrebno je ne samo balansirati prehranu u prvom mjesecu trudnoće, već i napustiti loše navike. Idealno razdoblje za ovo je četvrti tjedan. Upravo sada, prilagodba ženskog tijela novom stanju, i bez stresa, može prenijeti odbacivanje nikotina i kofeina.
Peti tjedan najčešće se pamti za buduće majke činjenicom da počinje toksično djelovanje! Kako biste izbjegli ili olakšali njegovo stanje, trebate jesti mahunarke, matice, jaja, sir i mrkva. Odustati od proizvoda koji ste s njima prezireni i neugodni. Do sedmog tjedna fetus ima živčani sustav, srce, mozak, dišne putove i mnoge unutarnje organe. Sada tijelo treba proteine, masti, kalcij, fluor, fosfor i vitamine B i E ( mlijeko , meso, riba, zelje).
Od osmog do devetog tjedna aktivno se razvijaju kosti, zglobovi, pluća i mali mozak. Tijelo žene prolazi niz promjena. Volumen krvi se povećava. Postoji potreba za vitaminima C i P (sadržani su u lukovima, psima, crvenom ribizu, jagodi, heljde). U tom razdoblju žena se može brzo početi oporavljati. Zatim morate ograničiti potrošnju proizvoda od brašna, slatkiša.
Kardiovaskularni sustav počinje se formirati u desetom tjednu. Također tijekom tog perioda postavljaju se temelji zuba, reproduktivni sustav i osjećaj mirisa. Organizam majke treba željezo (crveno meso, grah), kalcij, fluor (riba), cink (sir, mahunarke, plodovi mora), vitamin E (orahe, špinat, suhe marelice).
Do dvanaestog tjedna trudnoće, formirani su svi organi budućeg djeteta.
Opće preporuke
U prvim tjednima trudnoće, prehrana žene mora biti raznovrsna. Trebalo bi hraniti svoje tijelo s različitim vitaminima, mikro i makro elementima. Već u prvim danima trudnoće, prehrana utječe na zdravlje djeteta, postavlja temelj za njegov razvoj.
Također prehrana u prvim fazama trudnoće je važna za ženu, jer daje djetetu korisne tvari iz njezina tijela i mora ga vratiti na vrijeme.