Nakon rođenja, mame često žele donijeti svoju težinu do stope koja je bila prije trudnoće. To je razumljivo, jer žena uvijek želi biti atraktivna. Let's vidjeti što odgovor stručnjaci dati na pitanje kako možete izgubiti težinu ako hrane bebu.
Savjet za dojilje majke
- Oštro je odbaciti težinu, to je nemoguće. Možete izgubiti težinu za ne više od jednog kilograma tjedno.
- Pridržavajte se pravilne prehrane i pijte više vode. Često se kaže mladoj majci: "Jedi za dvoje. Ovo je korisno za dijete. " Stručnjaci također obraćaju pažnju na činjenicu da nije važna količina hrane, već njezin sastav. tj mora postati više vitamina i hranjivih tvari. Ali ne morate povećati iznos. Naprotiv, moguće je pokušati, kada se sadržaj korisnih mikroelemenata u dnevnoj količini povećava, ukupna količina hrane se smanjuje. Pogledajmo kako napraviti dijetu kako biste izgubili težinu dok dojite, dok težina još nije došla do izvornika. U vašoj prehrani sada treba uključiti više povrća i voća (po mogućnosti u sirovom obliku), mršavih mesa i ribe u kuhanom obliku, kiselim mliječnim proizvodima. Možete odbiti od slatkiša, proizvoda od brašna i kobasica. Dan jednokratnog istiskivanja dozvoljen je samo kada dijete počne primati komplementarnu hranu. Ako odlučite prilagoditi svoj izbornik, morate biti sigurni da beba dobiva potrebnu količinu mlijeka i mikroelemenata. Preporučljivo je uključiti liječnika u rješavanju ovog problema.
- Uključite razumnu količinu fizičke aktivnosti u dnevnom načinu rada. Rush odmah u velikom sportu i iscrpljivati se vježbama ne vrijedi. Prvo, potrebna vam je snaga za njegu bebe - ovo je važno. Drugo, nije korisno za tijelo. Morate početi s jednostavnim petnaest minuta vježbanja, postupno povećavajući opterećenje. Učinite vrstu vježbi koja vam se sviđa. To može biti joga, orijentalni ples, aerobik, fitball itd. Ako postoji mogućnost ostavljanja djeteta s nekim, možete otići u fitness klub. Osim toga, obratite pozornost na svakodnevne poslove. U sebi skrivaju mnoge mogućnosti za sport. Pješačenje s kolicima, poput hodanja. Čišćenje igračaka starijem djetetu, poput čučnjeva. Vise odjeće - nagnuta naprijed s ravnim leđima. Vježbe zajedno s djetetom će imati koristi i oduševiti sve sudionike u procesu.
Na primjer, možete zamahnuti, pritiskom bebe na sebe. - Dobra vijest: znanstvenici su izračunali da tijekom proizvodnje mlijeka za bebu tijelo gori oko 500 kalorija. Stoga, kada odgovarate na pitanje kako dojiti i izgubiti težinu, znajte da priroda već ima rješenje.
I zapamtite da težina dobivena za trudnoću nije suvišna, to je opskrba hranjivim tvarima za vaše dragocjeno dijete. Stoga je neophodno dovesti vaše tijelo u normu vrlo postupno i sa pozitivnim osjećajima, voljeti sebe, svoje tijelo i grudi mrvice.