Pitanje kako izgubiti težinu nakon carski rez, stavlja mnoge mlade majke u slijepu ulicu. Posebno oni koji hrane djetetovu dojku: u ovom se slučaju ne možete ograničiti na hranu, ili igrati se sportom, jer okus mlijeka plijen, a dijete ga može odustati. Ipak, uvijek postoji izlaz. Najvažnije je da prerano ne čekate pozitivne promjene, jer nije uvijek moguće brzo izgubiti težinu nakon carskog rezima.
Oporavak nakon cezariana: korzete i puperperalne pojaseve
Želuca nakon carskog traga ne izgleda najbolji način: samo zbog toga što su niži mišići izrezani i tijelo se ne može oporaviti u kratkom vremenu. Međutim, gotovo odmah nakon rođenja, možete početi nositi poseban korzet ili remen.
Stručnjaci dijele ovo mišljenje. Neki tvrde da je uporaba takvih pomoćnih alata korisna: oni stvaraju umjetni korzet umjesto oštećenog mišića, i dok se mišići ne oporave, oni će ih zamijeniti, čime se pomažu i gube na težini nakon carskog. Drugi kažu da su zbog takvih pomoćnih sredstava prirodni mišići "lijeni", zbog čega su obnovljeni duže. Ne postoji jednoglasno mišljenje o ovom pitanju.
Naravno, to sve ovisi o vašem zdravlju. Jedna mlada majka s takvim adaptacijama vrlo je neugodno, dok drugi, naprotiv, teško upravljaju bez njih zbog boli nakon carskog rezima. Međutim, korzetu možete koristiti po potrebi ili ga povremeno nosite. Pogledajte kako se osjećate ili se posavjetujte s liječnikom.
Sport nakon cezariana: značajke
Mnoge mlade majke ne mogu ukloniti želudac nakon carskog rezanja. Naravno, takva operacija, koja utječe na mišiće trbušne šupljine, ne može proći bez traga, a ovdje postoje i načini.
Zabranjeno je trenirati sportove dva mjeseca nakon carskog rezima, au nekim slučajevima čak i duže - mnogo ovisi o tome kako vaše šava iscjeljuje. Međutim, čak i nakon ovog trenutka morate biti vrlo oprezni.
Dobar učinak na lik posjećivanja bazena dva puta tjedno - ne morate se previše kretati tijekom kupanja. Plivanje se može zamijeniti vježbama na fitballu, međutim tijelo se ne može jako napuniti, može uzrokovati bol. Tijekom vremena, kada vam liječnik kaže da posljedice operacije koju ste uspješno prevladale, preporučuje se spajanje lekcija s obručom - pomažu u formiranju potrebne zone mišićnog korzeta i tako uklanjaju želudac nakon carskog reza.
Budući da je gubitak težine nakon trudnoće obično prilično teško, maksimalno, povezujte kretanje: sate hodanja s kolicima, aktivne igre s djetetom, lagano plesanje tijekom svih kućanskih poslova, koje su sada red veličine veće - sve to pridonosi povratu figure prema normi.
Kako izgubiti težinu nakon carskog rezima: hrana
Ako se pitate kako brzo izgubiti težinu nakon trudnoće, važno je biti spreman razmisliti o vašoj hrani. Ako ne dojite, možete si priuštiti vrlo značajna ograničenja - ali samo u okviru odgovarajuće prehrane!
Razmotrite složeniju varijantu gubitka težine - ako dojite.
- odbijanje svih slatkiša, osim jelly (bolje agar-agar) i marshmallow;
- Jesti niskokalorični voće (sve osim banana, grožđa, sušenog voća);
- vole pecenu ribu s niskom masnoćom, piletinu i govedinu, a samo s povrćem (kupus, mrkva, patlidžan, tikvice, itd.);
- odustati od bijelog kruha u korist crne.
Čak i takve osnovne norme pomoći će vam da brzo steknete oblik. Prirodni obrok u malim obrocima 5-6 puta dnevno - to je ono što trebate.