Kada žena shvati da je njezin lik već daleko od savršenstva i da nešto treba hitno promijeniti. Najprije traži lagane načine kako izgubiti težinu, a zatim, razočarani u njima - pravi. Ako se pitate kako možete izgubiti težinu bez dijeta, onda za početak potrebno je rastaviti mehanizam debljanje i gubitak težine.
Kako stvarno izgubiti težinu bez prehrane?
U nekom trenutku počeli ste se oporavljati, a ovaj je trenutak propustio, a onda se ispostavilo da je vrijeme da odaberete odjeću veću nego prije. Kako su ove metamorfoze s našim tijelom i kako izgubiti težinu, a ne slijediti dijetu?
Za nas, hrana je sada ne samo nužna mjera za preživljavanje nego zabavu, način pridruživanja tvrtki, ugodne emocije, užitak. I za organizam, hrana je izvor energije, koji se mjeri u kalorijama. I praktički, sve što jedete, sve ima svoj kalorijski sadržaj. Ako tijelo troši puno energije dnevno, sve što ste uzeli bit će obrađeno bez traga i težina će ostati ista. Ako puno jedete i dobijete mnogo kalorija, puno energije, ali ga ne trošite u takvim količinama, tijelo nema ništa drugo nego pretvoriti ga u masne stanice i spremiti za budućnost. A ako živite tako iz dana u dan, uskoro ćete biti prava "pyshka".
Za mršavljenje, tijelo koristi isti mehanizam. Ako ste dobili određenu količinu hrane s hranom, a vaš životni vijek zahtijeva više energije, tada tijelo dijeli prethodno akumulirane naslage i koristi ih u razmjeni energije i izgubite težinu.
Nije teško razumjeti da se taj učinak može postići na tri načina: ili ćete dobiti manje energije da biste pokrili svoj način života (tj. Jesti manje) ili se više kretate kako biste povećali potrošnju energije (tj. Redovito vježbajte) ili vi jesti manje i premjestiti više, što vam omogućuje da izgubite težinu mnogo brže. Na ovom popisu pravih metoda gubitka težine.
Nema tableta, bez bilja, bez kupki i obloga koji bi vam to učinili. Još jedna stvarna mogućnost je već liposukcija ili kirurška intervencija.
Stoga pitanje kako učinkovito izgubiti težinu bez dijeta, odgovor je jedan - igrati sport.
Brzi način za izgubiti težinu bez dijeta: sport
Zapravo, prebrzo bez prehrane u najširem smislu riječi za izgubiti težinu neće raditi. U svakom slučaju, kombinacija pravilne prehrane i športa daje impresivnije rezultate, čak i ako je sva "točnost" obroka samo odbijanje slatkog, brašna i masnoća (ove vrste hrane i uzrokuju višak kalorija u prehrani).
Ako razmotrite načine kako brzo izgubiti težinu bez dijeta, možete se uputiti na dobar stari jogging. Kako bi masne naslage nestale, potrebno je poštivati sljedeće uvjete:
- Trčanje najmanje 4-5 puta tjedno.
- Svaka vožnja nije manja od 30-40 minuta.
- U jutro je najbolje trčati na prazan želudac kako bi konzumirali pohranjenu masu, a ne kalorije iz hrane.
- Razina utrke mora se mijenjati: prvo krenete naprijed brzom brzinom, zatim idete na hodanje, a zatim - na umjerenoj vožnji itd.
Ova taktika će vam omogućiti da izgubite oko 300 kalorija na danima treninga i ako je to dovoljno za pokrivanje unosa, tada ćete izgubiti težinu. Da biste saznali koliko kalorija dobivate s hranom, možete izračunati kaloričnu vrijednost približne prehrane vašeg dana na bilo kojem besplatnom kalkulatoru na Internetu.
Drugi način kako je lako izgubiti težinu bez dijeta, je 3-4 vježbe u teretani u tjednu. Svaki trening trebao bi trajati najmanje sat vremena i uključiti minutu intenzivne obuke na svakom simulatoru bez odsjaja. Na kraju, možete se trčati na stazi 10-15 minuta.