Gimnastika respiratornog tijela je popularna među trudnicama i mladim majkama koje se bore s prekomjernom težinom. Također je odlično za druge ljude koji su privremeno ili potpuno zabranjeni iz intenzivne tjelesne aktivnosti, ali stvarno žele izgubiti težinu.
Gimnastika bodyflex: opće informacije
Gimnastika disanje bodyflex je poseban sustav respiratorne gimnastike, koji intenzivno obogaćuje kisik u svakoj ćeliji vašeg tijela, što vam omogućuje da započnete metaboličke procese uz punu snagu i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje.
Međutim, autori metodologije napominju da je bodyflex gimnastika za gubitak tjelesne težine, koja djeluje samo u vezi s pravilnom prehranom. Vježba sama za 15 minuta na dan neće vam pomoći uopće.
Kada se uspoređuju respiratorna gimnastika bodyflex i oksysize, mnogi pristaše prve opcije tvrde da takvo zagrijavanje gori od 300 do 3000 kalorija na sat. Logička analiza jasno pokazuje da je to samo mit, jer čak i skijaški sprinta troši 800 kalorija na sat. Pored toga, lekcija traje 15, a ne 60 minuta. U svakom slučaju, glavna stvar ovdje nije potrošena kalorija, nego obogaćivanje kisikom tijela i aktivacija na štetu ovog sustava.
Sada su online lekcije o respiratornoj gimnastici bodyflex iz Marina Korpana vrlo popularne. Djevojka pokazuje i objašnjava ispravno izvršenje, što pomaže da ne pogriješi u vježbama.
Postoje slučajevi kada su žene vrlo brzo bacale težinu u takvoj gimnastici, jednostavno odustali od brašna, slatke i masnoće. Ako se cijelo vrijeme držite takve prehrane, rezultati treninga zapravo će biti življi. Osim toga, morate prakticirati svaki dan.
Vježbe bodyflex respiratorne gimnastike
Bodovi vježbanja podijeljeni su na nekoliko kompleksa, od kojih se jedan izvodi za mršavljenje trbuha, a drugi - noge, treći - stražnjica. To je sasvim čudno, jer su znanstvenici već dugo dokazali da je spaljivanje lokalno masnoće nemoguće, a počet ćete izgubiti težinu od mjesta iz kojeg majka priroda naredi. U pravilu, masne stanice u tijelu nejednako se distribuiraju u svakoj ženi, a na temelju tih značajki dolazi do gubitka težine. Razmotrite popularne vježbe za različite zone.
Za mršavljenje nogu
Stajati na svim četveronošcima, ispraviti desnu nogu i odvesti je na stranu pod pravim kutom tijela. Povucite u trbuh, zadržite dah. Podignite nogu na razinu tijela i povucite naprijed oko 8 sekundi. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite 3 puta za svaku nogu.
Za unutarnju stranu bedra
Sjednite na pod, širite noge što je moguće širi. Ispravite ruke na pod. Izvršite snažnu punu izdahnuću, a zatim udahnite usta do granice, glasno izdahnite, a zatim zadržite dah što je duže moguće. Nakon toga, premjestite ruke ispred vas, mršave, naslonite se na pod, klizajući sve niže i niže. U maksimalnom položaju zadržite dah i brojite na osam, a zatim se vratite na početnu poziciju. Ponovite tri puta.
Vježba za noge i trbuh
Stajati na svim četveronožama, s rukama ravno, pogledaj ispred sebe. Izvršite klasičnu vježbu disanja i uvijte leđa, naginjući glavu, dok povlačite središte kralježnice prema gore. Držite dah 10 counts. Vratite se u početnu poziciju.
Vrlo je lako razumjeti cijeli kompleks, a vježba je tako jednostavna da je malo vjerojatno da će biti teško za apsolutno svaku osobu. Nemojte zaboraviti da će samo redovite vježbe donijeti pravu korist.