Uobičajeno, ljudi se mogu podijeliti u dvije kategorije: one koji u tren oka zaspaju i vide slatke snove i one koji su već računali stotinu janjadi i dalje nastavljaju izazivati dugo očekivane snove. Učenje da brzo zaspate nije tako teško kao što se čini na početku, glavna stvar je pravilno pripremiti za krevet, slijedeći preporuke u nastavku.
Kako brzo zaspati: tajni broj 1
Znanstveno dokazano da osoba u čijem se mentalnom zdravlju nema kršenja, zaspati, obično za 10-15 minuta. Ponekad glavni uzrok nesanice je puna želudac. Ne svi slušaju savjete nutricionista da ne konzumiraju hranu nakon 18 sati. Uostalom, ako jedete 2-3 sata prije spavanja, sva snaga tijela neće biti potrošena ni na nadolazeći san već na probavu hrane.
Neće biti suvišno napomenuti da se ne preporuča zaspati na prazan želudac. Zlatna sredina je lagani zalogaj u obliku voća, meda ili mlijeka.
Kako brzo zaspati i spavati: tajni broj 2
Optimalno vrijeme za spavanje je do 24 sata. Recimo da je tijelo od 23:00 do 03:00 ažurira svoje resurse. Štoviše, zdrav san daje ne samo lijep izgled, ali i izvrsno raspoloženje ujutro.
Kako brzo zaspati noću: tajni broj 3
Prije odlaska u krevet preporuča se ispuniti sobu svježim zrakom i hodati sami. Ako je dan bio napunjen stresom, raznim živčanim opterećenjem, trebali biste se tuširati ili kupati. Najvažnija stvar ovdje je vruća voda. Zahvaljuje joj se da su se mišići opustili, tako su bili napeti. A s gledišta ezoterija, voda je sposobna isprati svu negativnu energiju iz tijela.
Kako naučiti kako brzo zaspati: tajni broj 4
Pokušajte se opustiti. Zbog toga bi bilo lijepo slušati opuštajuću glazbu, joga , napuniti aromu svjetiljku s opuštajućim uljima (na primjer, eterično ulje naranče).