Masni naslage na abdomenu i stranicama se vrlo brzo talože, ali da bi ih uklonili, većina gubitka težine je veliki problem. Extra funti nisu samo estetska mana, nego i opasnost od razvoja raznih bolesti. Stoga, pitanje kako pravilno jesti ukloniti želudac, brige i one koji sanjaju o tankom struku, a ljudi zabrinuti za njihovo zdravlje.
Što učiniti i kako jesti za čišćenje želuca?
Uzrok taloženja potkožnog masnog tkiva u abdomenu, struku i strane, najčešće je pogrešan režim i prehrana. U žena, aktivna nakupina viška kilograma može izazvati hormonske poremećaje, osobito početak menopauze. U predstavnicima obaju spolova, uzrok višak težine može biti nasljedni čimbenici i genetska predispozicija.
Međutim, to ne znači da se ne možete nositi s takvim problemom. Optimalna selekcija vježbi, racionalne i tjelesne vježbe i korekcija dnevne prehrane pomoći će u borbi s prekomjernom težinom. Prije nego što predložite sastav proizvoda, morate odrediti kako pravilno jesti ukloniti masnoću iz želuca.
Osnovna načela i zahtjevi prehrane uključuju takve aspekte:
- Sukladnost s dnevnom prehranom je obavezna doručak , ručak, večera i dva ili tri zalogaja između njih.
- Posljednji obrok mora biti najkasnije do 18.00.
- Potrebno je smanjiti volumen dijela, a povećati količinu unosa hrane do 6 puta.
- Volumen vode dnevno mora biti najmanje 2 litre, a većinu tekućine trebate piti ujutro. U obzir se uzima samo čista ne-karbonirana voda.
- Za 20-30 minuta. Prije doručka morate popiti čašu vode na sobnoj temperaturi.
- 2 sata prije spavanja, možete popiti čašu kefira s niskim udjelom masti.
Obnova prehrane je jedan od najvažnijih čimbenika u pitanju kako jesti za čišćenje želuca i strane. Ne manje važan aspekt je prehrana i načelo korištenja određenih proizvoda.
Sadržaj kalorija dnevne prehrane za svaku osobu izračunava se na temelju svojih fizičkih opterećenja. Da biste utvrdili kako pravilno jesti djevojku za čišćenje želuca, najprije morate smanjiti dnevni broj kalorija - do 1200-1500 kalorija dnevno. Kod muškaraca ova je brojka veća, oko 2000-2300 kcal, što je zbog razlike u metaboličkim procesima.
Što je i kako jesti za čišćenje želuca?
Dnevni meni trebao bi biti dizajniran tako da su dijelovi mali, a količina kalorija u jutro i vrijeme ručka prelazi ukupnu kalorijsku vrijednost večere i snacka. Iz prehrane treba isključiti masnu, prženu i pušenu hranu, začinsko začin i piće, uzbudljivi apetit - kava, jak crni čaj, alkohol. Od slatkiša je dopuštena gorka čokolada, prirodna marmelada i morske kapljice, njihova uporaba se mora kombinirati u razdoblju najveće aktivnosti metaboličkih procesa, tj. Tijekom predviđenog i ručka.
Proizvodi koji se preferiraju:
- meso s malo masti - zec, puretina, piletina;
- jaja za pile i prepelice;
- niske masnoće kuhane ili parne ribe, plodovi mora;
- voće, bobice i povrće, osim banana i grožđa;
- sušeno voće i razne vrste oraha (umjereno);
- cijela zrna kaša na vodi;
- mlijeko i mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti ili bez masti;
- još uvijek voda, zeleni i biljni čaj;
- začinima kurkuma, đumbirom, cimetom, kardamom u malim količinama.
Prilikom sastavljanja izbornika važno je uzeti u obzir korisna svojstva povrća i voća - tikvice i krastavci pomažu ukloniti višak tekućine iz tijela, masti iz citrusa, sladoled i smeđa riža savršeno zasićaju tijelo, brokule i cvjetače najkorisnije vrste povrća, jabuke su bogate prehrambenim vlaknima koje poboljšava pokretljivost crijeva.