Ako želite povećati plastičnost, poboljšati svoje zdravlje i vestibularni aparat i istodobno dobiti jedinstven ugodne senzacije, onda možete isprobati aerobnu tjelovježbu. Ovaj smjer yoga se pojavio prilično nedavno - u 2006, ali brzo proširila diljem svijeta. Unatoč mladosti ovog pravca, prednosti i štete aerodroma već su dovoljno proučeni. Preporuča se ženama kao izvrsnom alatu za poboljšanje oblika tijela, raspoloženja i dobrobiti.
Aeroioga je vježba klasične hatha yoga izvedena na visini metra iznad zemlje. Nastava se provode u posebnim ležaljkama ili trakama koje su pričvršćene na strop.
Prednosti zrakoplova
Aero-yoga ima takva korisna svojstva:
- poboljšava raspoloženje, ublažava depresivne uvjete;
- povećava vitalnost;
- potiče istezanje kralježnice;
- razvija fleksibilnost;
- pomaže razviti te mišićne skupine koje se rijetko koriste;
- oslobađa stagnaciju krvi u maloj zdjelici;
- liječi bolove u donjem dijelu leđa i prsnom području;
- trenira vestibularni aparat, koordinacija pokreta;
- Aerobne vježbe su dostupne čak i osobama koje imaju slabu fizičku obuku ili imaju traume u nedavnoj prošlosti;
- oblikuje lijepu usku figuru;
- poboljšava mišićni ton.
Kontraindikacije aerosima
Govoreći o prednostima aeroioga, nemojte zaboraviti na minuse. Ova vrsta sportske opterećenja je kontraindicirana u takvim bolestima:
- problemi s plovilima: visoki ili niski tlak;
- bolesti mozga;
- ozbiljne bolesti srca;
- astme.
Što se tiče klasičnih tečajeva joge tijekom trudnoće, bolje je konzultirati se sa svojim liječnikom. U ostatku aero-yoge preporuča se nositi se sa ženama svih dobi i sa svim razinama tjelesne kondicije.