Koliko kuhana jaja možete jesti dnevno?

Prije nego što dobijete jednoznačan odgovor na ovo pitanje, morate analizirati nekoliko važnih činjenica o jajašcima. Ova tema ostaje relevantna za dugo vremena, pa neki kažu da jede 1-2 jaja tjedno, a drugi - možete jesti jaja bez ograničenja.

Svatko, kao i svaki član našeg društva, ima svoje stajalište. Nakon što ste proučavali veliku količinu informacija o tome koliko možete jesti kuhana jaja, možete doći do zaključka da su obje ispravne. Svatko ima svoju normu. Koja je osnovica ove točke gledišta?

1. Prvo, pileće jajne stanice su korisne. Ova izjava je posvećena više od jednog znanstvenog članka. Stoga, samo trebate jesti kuhana jaja!
2. Drugo, niti jedna dijetalna jela niti program mršavljenja ne mogu bez bjelančevina jer potiče prirodni gubitak težine
3. Treće, svake godine, svaki stanovnik našeg planeta u prosjeku koristi oko 200 jaja. Nastavljajući raspravljati o pitanju koliko možete jesti kuhana jaja, trebali biste obratiti pažnju na sljedeću činjenicu: Amerikanci jedu minimalni broj jaja (150 komada) godišnje, jer pokušavaju izbjeći hranu zasićenu kolesterolom, ali najveći broj jaja godišnje ( 350 komada!) Pojedi Japance. A sada, pozornost, pitanje: "Kojim stanovništvom najčešće pate od pretilosti i dijabetesa?" Još jedan plus u korist jesti jaja.
4. Četvrto, sportaši osjećaju veliko fizičko naprezanje. Stoga im je potrebno više od običnih ljudi da napune zalihe hranjivih tvari i elemenata u tragovima, bogatih jajašcima.

Koliko možete jesti kuhana jaja dnevno zdrava osoba?

Nutricionisti preporučuju jedući više od 1 kuhano jaje dnevno. Dakle, norma kolesterola dobivena iz hrane neće biti prekoračena. Jaje sadrži oko 350 mg, a dan osoba ne može dobiti više od 400 mg. Skrećemo vašu pažnju na činjenicu da je kolesterol sadržan u jaje hrana za ljudske živčane stanice. Osim toga, protein je mnogo koristan od žumanjka. Stoga, na dan možete sigurno jesti 3-4 proteina. Sukladno tome, norma je 3-5 jaja tjedno.

Koliko kuhana jaja možete jesti tjedan dana za djecu?

Proteini se jednostavno trebaju dati djeci, jer promiče pravilan razvoj djetetovog tijela. Sastoji se od mikroelemenata koji povećavaju imunitet , blagotvorno djeluju na stanje kože. Ne zaboravite da su jaja proizvod kategoricno kontraindiciran na alergije. Stoga, djeca mlađa od jedne godine trebaju dobiti hranu za hranu isključivo po savjetu liječnika. Djeca od 6 do 6 godina ne mogu jesti više od dva jaja tjedno. Nakon 6 godina tjedno ne smijete jesti više od 4 jaja.