Obilježja i prehrambene karakteristike šparoga već su ocijenili veliki broj ljudi. Tvornicu možete konzumirati u svježem, suhom i kiselom obliku. Mnogi su zainteresirani za koliko kalorija u šparogu i korisno je za gubitak težine? Do danas postoji mnogo različitih vrsta koje su slične u kemijskom sastavu.
Korisna svojstva
Šparoga sadrži vlakna, koja stiže u trbuh, povećava veličinu i pomaže da se tijelo dugo duši. Osim toga, uklanja toksine i razne produkte degradacije iz tijela. Unatoč tome što je kalorijski sadržaj šparoga na dovoljno niskoj razini, tako da u 100 g sadrži samo 20 kalorija, to je vrlo hranjivo. Zbog sadržaja raznovrsnih vitamina i minerala, biljne stabljike pomažu normalizirati pritisak. Preporuča se uključiti šparoge u prehranu s anemijom, kao i izvrsnu profilaksu kod dijabetesa, gihta i cistitisa. Ne samo da nisko kalorični sadržaj bijelog i drugog šparoga promiče gubitak težine, već i asparaginsku kiselinu koja aktivno sudjeluje u metabolizmu. Biljka ima diuretik, pa kad se konzumira, možete ukloniti višak tekućine iz tijela, riješiti se celulita i izgubiti težinu.
Još jedan popularan proizvod koji se može naći na policama trgovina je kiselijen šparoge, pa su mnogi zainteresirani za koliko kalorija ima u njemu. U 100 g proizvoda ima samo 15 kalorija, tako da ga možete sigurno koristiti u vašoj prehrani, bez straha da će uništiti lik. Sastav od ukiseljenog šparoga uključuje veliki broj vitamina, minerala, vlakana, folne kiseline i drugih tvari potrebnih za normalan život.
Šparoga na korejskom
Sojin proizvod je nedavno bio vrlo popularan. Na osnovi, pripremite razne salate i druga jela. Sadržaj kalorija suhih šparoga je prilično visok i iznosi 440 kcal na 100 g. Korisna svojstva proizvoda su zbog sadržaja različitih vitamina i minerala. Zbog prisutnosti polinezasićenih kiselina, soja šparoga korisna je osobama koje imaju problema sa srcem i krvnim žilama.
kontraindikacije
Mnogi se provode na maloj količini kalorija u šparogu i počinju zloupotrebljavati biljke. Proizvod soje u velikim količinama može dovesti do razvoja gušterače. Svježa šparoga, zbog sadržaja saponina, nije preporučljiva za uporabu s pogoršanjem gastrointestinalnih problema. Odbijanje proizvoda je s prostatitisom, cistitisom i reumatizmom .
Dijetarna jela s sergeom
Ako zamijenite jedan od obroka sa šparogama, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, nego i riješiti se nekoliko kilograma. Eksperimentalno je utvrđeno da ako svaki mjesec jedete 0,5 kg stabljika svaki mjesec, možete zamijeniti značajne promjene u slici za mjesec dana.
Brašan šparoga
Ovo jelo sadrži 240 kalorija.
sastojci:
- šparoga - 500 g;
- maslac - 3 tsp.
- češnjak - 1 zub;
- Balsamic ocat - 2 tsp.
- šunka - 50 g;
- sol, mljeveni papar, šećer.
priprema
Pripremite šparoge: operite, čistite, uklonite krute vrhove i izrezajte stabljike na pola. U tavi zagrijte ulje, stavite šparoge, pokrijte i pirjati 3 minute. Kombinirajte nasjeckani češnjak s octom, dodajte 50 ml vode i ulijte u tavu. Pecite šparoge 12 minuta. dok ne postane mekana. Na kraju dodajte sol i šećer. Poslužite jelo s pršutom.
Salata s šparogama
Ovo jelo sadrži 250 kalorija.
sastojci:
- šparoga - 150 g;
- tijesto s malo masnoće - 1 tbsp. žlice;
- pileća prsa - 150 g;
- prirodni jogurt - 2 tbsp. žlice;
- Jagoda - 50 g;
- sol, mljeveni papar, šećer, lišća salate, ribani limun.
priprema
Šparoga treba prati, očistiti i ukloniti tvrde dijelove. Kuhajte vodu, dodajte sol, šećer, stavite šparoge i kuhajte dok ne učinite. Pileća prsa moraju biti pržena na svakoj strani do zlatno smeđe. Salata ostavlja oprati i ogrebati u velike kriške. Izrežite isprane jagode na pola. Šparoga baciti u cjedilo, i prerezao grudi s kriške, sol i papar. Na tanjuru, kombinirajte salatu, šparoge, jagode i piletinu. U zasebnom spremniku pripremite preljev svježeg sira, jogurta, soli, papra i limuna.